Yuchu 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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全馬 | 03:12:29 | 04:33/km | 第2馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:12:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20" (+00'31")

00:44'09" (+00'20")

10 km

(00:44'09")

00:21'49"

15 km

(01:06'01")

00:21'52" (+00'03")

00:43'49"

20 km

(01:27'58")

00:21'57" (+00'08")

25 km

(01:51'33")

00:23'35" (+01'46")

00:46'03" (+02'14")

30 km

(02:14'01")

00:22'28" (+00'39")

35 km

(02:37'05")

00:23'04" (+01'15")

00:47'17" (+03'28")

40 km

(03:01'18")

00:24'13" (+02'24")

Finish

(03:12:29)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 3062 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'04")

04'22" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'29")

04'24" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'52")

04'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'19")

04'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

OUTRUN100 DAY 87

賽後評分: 天氣太好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.89 km

Saucony Endorphin pro 3夜間光速累積 : 611.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝阿州和張志銘說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'23"	00:09'05"
3	04'24"	00:13'29"
4	04'23"	00:17'52"
5	04'28"	00:22'20"
6	04'16"	00:26'36"
7	04'22"	00:30'58"
8	04'23"	00:35'21"
9	04'24"	00:39'45"
10	04'24"	00:44'09"
11	04'25"	00:48'34"
12	04'21"	00:52'55"
13	04'22"	00:57'17"
14	04'26"	01:01'43"
15	04'18"	01:06'01"
16	04'28"	01:10'29"
17	04'20"	01:14'49"
18	04'27"	01:19'16"
19	04'22"	01:23'38"
20	04'20"	01:27'58"
21	04'35"	01:32'33"
22	04'29"	01:37'02"
23	05'20"	01:42'22"
24	04'36"	01:46'58"
25	04'35"	01:51'33"
26	04'43"	01:56'16"
27	04'22"	02:00'38"
28	04'29"	02:05'07"
29	04'24"	02:09'31"
30	04'30"	02:14'01"
31	04'33"	02:18'34"
32	04'34"	02:23'08"
33	04'37"	02:27'45"
34	04'35"	02:32'20"
35	04'45"	02:37'05"
36	04'45"	02:41'50"
37	04'45"	02:46'35"
38	04'57"	02:51'32"
39	04'50"	02:56'22"
40	04'56"	03:01'18"
41	04'48"	03:06'06"
42	04'53"	03:10'59"
42.5	04'47"	03:13'11"

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成績 : 01:07:05

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