輝榮吳 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

輝榮吳台南
ID 1229

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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:07:19

半馬 : 01:57:40

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33117.3 km |

480.9 km
2024 年 :

939.3 km |

75.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.4	0.0
Oct	117.3	0.0
Sep	106.8	75.4
Aug	74.7	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	29.2	0.0

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2022/12/11 輝榮吳完成了第 120 馬! - 2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)
2019/11/10 輝榮吳完成了第 110 馬! - 扶輪心•感恩情~奮起湖慈善公益馬拉松
2017/11/21 恭喜輝榮吳獲得 4000 推

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恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 05:58:49 | 08:30/km | 第120馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	05:58:49
總名次	752 / 1309
分組名次	115 / 178
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22"

01:18'30"

10 km

(01:18'30")

00:40'08" (+01'46")

15 km

(02:00'42")

00:42'12" (+03'50")

01:21'34" (+03'04")

20 km

(02:40'04")

00:39'22" (+01'00")

25 km

(03:26'11")

00:46'07" (+07'45")

01:29'57" (+11'27")

30 km

(04:10'01")

00:43'50" (+05'28")

35 km

(04:54'44")

00:44'43" (+06'21")

01:26'49" (+08'19")

40 km

(05:36'50")

00:42'06" (+03'44")

Finish

(05:58:49)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2635 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 441.25 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖-水藍累積 : 857.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳易志和陳良乾說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'12"	00:15'01"
3	08'35"	00:23'36"
4	07'16"	00:30'52"
5	07'30"	00:38'22"
6	07'45"	00:46'07"
7	07'40"	00:53'47"
8	09'00"	01:02'47"
9	07'53"	01:10'40"
10	07'50"	01:18'30"
11	08'40"	01:27'10"
12	08'17"	01:35'27"
13	08'25"	01:43'52"
14	07'25"	01:51'17"
15	09'25"	02:00'42"
16	07'26"	02:08'08"
17	07'24"	02:15'32"
18	07'30"	02:23'02"
19	09'12"	02:32'14"
20	07'50"	02:40'04"
21	09'13"	02:49'17"
22	07'54"	02:57'11"
23	09'36"	03:06'47"
24	07'23"	03:14'10"
25	12'01"	03:26'11"
26	09'17"	03:35'28"
27	10'01"	03:45'29"
28	07'17"	03:52'46"
29	07'19"	04:00'05"
30	09'56"	04:10'01"
31	09'30"	04:19'31"
32	08'09"	04:27'40"
33	08'35"	04:36'15"
34	08'40"	04:44'55"
35	09'49"	04:54'44"
36	07'43"	05:02'27"
37	08'28"	05:10'55"
38	08'40"	05:19'35"
39	08'43"	05:28'18"
40	08'32"	05:36'50"
41	07'48"	05:44'38"
42	08'00"	05:52'38"
42.6	07'39"	05:57'09"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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