輝榮吳 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

輝榮吳台南
ID 1229

85 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:07:19

半馬 : 01:57:40

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33117.3 km |

480.9 km
2024 年 :

939.3 km |

75.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.4	0.0
Oct	117.3	0.0
Sep	106.8	75.4
Aug	74.7	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	29.2	0.0

朋友 (81)

群組 (1)

歸仁長跑協會

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里程碑 (192)

2022/12/11 輝榮吳完成了第 120 馬! - 2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)
2019/11/10 輝榮吳完成了第 110 馬! - 扶輪心•感恩情~奮起湖慈善公益馬拉松
2017/11/21 恭喜輝榮吳獲得 4000 推

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全馬 | 06:03:55 | 08:37/km | 第117馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	06:03:55
總名次	2557 / 2887
分組名次	211 / 277
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15"

01:17'29"

10 km

(01:17'29")

00:39'14" (+00'59")

15 km

(01:59'27")

00:41'58" (+03'43")

01:23'01" (+05'32")

20 km

(02:40'30")

00:41'03" (+02'48")

25 km

(03:25'00")

00:44'30" (+06'15")

01:25'16" (+07'47")

30 km

(04:05'46")

00:40'46" (+02'31")

35 km

(04:52'10")

00:46'24" (+08'09")

01:33'37" (+16'08")

40 km

(05:39'23")

00:47'13" (+08'58")

Finish

(06:03:55)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2647 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

無

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 434.43 km

母子鱷魚母子鱷魚四代紓壓鞋系列黃色累積 : 341.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

李春興和陳易志說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	07'06"	00:15'56"
3	07'19"	00:23'15"
4	07'29"	00:30'44"
5	07'31"	00:38'15"
6	07'37"	00:45'52"
7	06'50"	00:52'42"
8	08'02"	01:00'44"
9	09'15"	01:09'59"
10	07'30"	01:17'29"
11	08'02"	01:25'31"
12	08'36"	01:34'07"
13	08'10"	01:42'17"
14	08'09"	01:50'26"
15	09'01"	01:59'27"
16	08'03"	02:07'30"
17	09'07"	02:16'37"
18	08'08"	02:24'45"
19	08'15"	02:33'00"
20	07'30"	02:40'30"
21	09'04"	02:49'34"
22	07'43"	02:57'17"
23	08'51"	03:06'08"
24	10'19"	03:16'27"
25	08'33"	03:25'00"
26	05'45"	03:30'45"
27	10'22"	03:41'07"
28	08'04"	03:49'11"
29	08'21"	03:57'32"
30	08'14"	04:05'46"
31	08'48"	04:14'34"
32	09'42"	04:24'16"
33	08'45"	04:33'01"
34	09'50"	04:42'51"
35	09'19"	04:52'10"
36	09'36"	05:01'46"
37	09'42"	05:11'28"
38	10'12"	05:21'40"
39	08'29"	05:30'09"
40	09'14"	05:39'23"
41	07'36"	05:46'59"
42	09'12"	05:56'11"
42.8	08'40"	06:02'58"

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朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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