彭冠箏 2022/12/10 訓練日誌

彭冠箏新竹
ID 704738

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彭冠箏

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:11 | 04:56/km | 第1半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:44:11
總名次	66 / 1058
分組名次	5 / 89
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+02'31")

00:50'51" (+03'23")

10 km

(00:50'51")

00:24'45" (+01'10")

15 km

(01:14'26")

00:23'35"

00:47'28"

20 km

(01:38'19")

00:23'53" (+00'18")

Finish

(01:44:11)

日期: 2022-12-10 06:10 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1233 Cal - 總步數: 18982 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'54")

1002 / 1002

171 / 106

05'08"

(10'37")

05'07" (+00'33")

1002 / 2005

174 / 111

05'09"

(15'46")

05'08" (+00'34")

1002 / 3007

176 / 110

05'13"

(20'59")

05'12" (+00'38")

1002 / 4009

177 / 108

05'10"

(26'09")

05'09" (+00'35")

1000 / 5010

178 / 108

展開計圈分析

新竹

彭冠箏

留言

其實是分組第五

賽後評分: 拌手禮好多～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.28 km

MIZUNO SHADOW 5 藍黑累積 : 656.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Birdy Peng 說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'06"	00:10'35"
3	05'08"	00:15'43"
4	05'13"	00:20'56"
5	05'10"	00:26'06"
6	05'09"	00:31'15"
7	04'59"	00:36'14"
8	04'57"	00:41'11"
9	04'54"	00:46'05"
10	04'46"	00:50'51"
11	04'44"	00:55'35"
12	04'40"	01:00'15"
13	04'47"	01:05'02"
14	04'37"	01:09'39"
15	04'47"	01:14'26"
16	04'43"	01:19'09"
17	04'47"	01:23'56"
18	04'49"	01:28'45"
19	04'48"	01:33'33"
20	04'46"	01:38'19"
21	04'36"	01:42'55"
21.1	14'02"	01:44'11"