彭冠箏 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

彭冠箏新竹
ID 704738

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全馬 | 03:30:49 | 04:59/km | 第4馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:30:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10"

00:42'30"

10 km

(00:42'30")

00:21'20" (+00'10")

15 km

(01:04'26")

00:21'56" (+00'46")

00:45'00" (+02'30")

20 km

(01:27'30")

00:23'04" (+01'54")

25 km

(01:51'59")

00:24'29" (+03'19")

00:49'01" (+06'31")

30 km

(02:16'31")

00:24'32" (+03'22")

35 km

(02:44'44")

00:28'13" (+07'03")

01:00'17" (+17'47")

40 km

(03:16'48")

00:32'04" (+10'54")

Finish

(03:30:49)

日期: 2024-12-15 06:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2834 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'26")

04'11"

1000 / 2000

3

04'12"

(12'39")

04'12" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'52")

04'13" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'09")

04'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 腳好痛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.20 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3 R/O 累積 : 426.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Birdy Peng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'12"	00:08'27"
3	04'12"	00:12'39"
4	04'14"	00:16'53"
5	04'17"	00:21'10"
6	04'15"	00:25'25"
7	04'17"	00:29'42"
8	04'15"	00:33'57"
9	04'16"	00:38'13"
10	04'17"	00:42'30"
11	04'19"	00:46'49"
12	04'18"	00:51'07"
13	04'25"	00:55'32"
14	04'25"	00:59'57"
15	04'29"	01:04'26"
16	04'28"	01:08'54"
17	04'27"	01:13'21"
18	04'39"	01:18'00"
19	04'41"	01:22'41"
20	04'49"	01:27'30"
21	05'01"	01:32'31"
22	04'48"	01:37'19"
23	04'54"	01:42'13"
24	04'54"	01:47'07"
25	04'52"	01:51'59"
26	04'50"	01:56'49"
27	04'44"	02:01'33"
28	04'58"	02:06'31"
29	04'59"	02:11'30"
30	05'01"	02:16'31"
31	05'09"	02:21'40"
32	05'17"	02:26'57"
33	05'46"	02:32'43"
34	05'44"	02:38'27"
35	06'17"	02:44'44"
36	06'27"	02:51'11"
37	05'57"	02:57'08"
38	06'46"	03:03'54"
39	06'46"	03:10'40"
40	06'08"	03:16'48"
41	06'04"	03:22'52"
42	05'31"	03:28'23"
42.5	05'05"	03:30'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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成績 : 03:46:01

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