彭冠箏 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭冠箏新竹
ID 704738

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半馬 | 01:38:18 | 04:39/km | 第5半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42" (+00'10")

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:22'32"

15 km

(01:08'05")

00:22'51" (+00'19")

00:47'01" (+01'47")

20 km

(01:32'15")

00:24'10" (+01'38")

Finish

(01:38:18)

日期: 2023-09-16 17:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'06")

04'35" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'39")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'12")

04'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'41")

04'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 222.11 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3 R/O 累積 : 329.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Birdy Peng 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'35"	00:09'06"
3	04'33"	00:13'39"
4	04'33"	00:18'12"
5	04'30"	00:22'42"
6	04'27"	00:27'09"
7	04'28"	00:31'37"
8	04'32"	00:36'09"
9	04'31"	00:40'40"
10	04'34"	00:45'14"
11	04'34"	00:49'48"
12	04'28"	00:54'16"
13	04'41"	00:58'57"
14	04'32"	01:03'29"
15	04'36"	01:08'05"
16	04'41"	01:12'46"
17	04'49"	01:17'35"
18	04'58"	01:22'33"
19	04'50"	01:27'23"
20	04'52"	01:32'15"
21.0	06'08"	01:38'18"

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