慢慢龜 2015/03/01 訓練日誌

慢慢龜雲林
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慢慢龜

11.2 km | 00:48:47 | 04:21/km

2015迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	00:48:47
總名次	14 / 865
分組名次	3 / 186
平均速度	04:21/km

日期: 2015-03-01 06:00 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'17"

(02'17")

04'36" (+00'48")

495 / 495

02'13"

(04'30")

04'23" (+00'35")

503 / 999

01'54"

(06'24")

03'48"

498 / 1498

02'13"

(08'37")

04'20" (+00'32")

511 / 2009

02'08"

(10'45")

04'17" (+00'29")

496 / 2505

展開計圈分析

昨天跑完半馬，右小腿踩踏時又開時有疼痛感，想要跑出平常練習的速度也不可能了，只是不要差太多就好，7K過後應該是完全熱開的關係，疼痛感也較小了，就加速看看，不過此時已前無古人後無來者了，就維持一定速度拉回了終點，成績雖不佳，但自已已經很滿意了.....接下來尚未報任何賽事，就先休息充電一下吧!

3月累積里程 : 71.46 km

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留言

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好快哦！難怪大尾兄說你是最快的公物員……^^

2015-03-03 03:12 ·

2 個人推

慢慢龜謝謝各位大大的賞識...
不過是大尾兄在嘻鬧吹捧啦~~事實並不是如此，他這一講以後我怎麼還敢在出去跑呢@@~

2015-03-03 08:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'04"	00:08'37"
3	04'19"	00:12'56"
4	04'25"	00:17'21"
5	04'29"	00:21'50"
6	04'23"	00:26'13"
7	04'41"	00:30'54"
8	04'18"	00:35'12"
9	04'13"	00:39'25"
10	04'05"	00:43'30"
11	04'07"	00:47'37"
11.2	03'49"	00:48'28"

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成績 : 04:39:10

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