慢慢龜 2014/11/23 訓練日誌

慢慢龜雲林
ID 83375

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最佳成績:

半馬 : 01:30:50

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15317.7 km |

252.9 km
2024 年 :

1377.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.6	0.0
Oct	201.1	0.0
Sep	140.2	0.0
Aug	166.9	0.0
Jul	160.2	0.0
Jun	122.8	0.0

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慢慢龜

12.0 km | 00:48:15 | 04:01/km

2014第二屆彩虹路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	00:48:15
總名次	13 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:01/km

日期: 2014-11-23 06:30 - 總爬升: 284 m - 地點: 台中彩虹眷村 - 天氣: 冷熱交替 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'09"

(02'09")

04'18" (+00'50")

498 / 498

02'22"

(04'31")

04'44" (+01'16")

499 / 998

02'10"

(06'41")

04'25" (+00'57")

489 / 1487

02'32"

(09'13")

05'04" (+01'36")

499 / 1987

02'28"

(11'41")

04'47" (+01'19")

514 / 2501

展開計圈分析

雲林

慢慢龜

蔡智宏(瞎跑團) 說推

留言

雲林

慢慢龜

蔡智宏(瞎跑團) 說推

留言

全世界沒有好跑的馬拉松...先從小賽事跑起part3:
只是短短幾K而已，有必要搞到這麼硬嘛！今天很榮幸能跟"台中一哥-阿昌"合照，非常感謝龜龜團"加油團"跟"攝影組"熱情讚助@@~
※實際里程短少1K...時間看看就好

11月累積里程 : 183.83 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 9 years ago

林立腳, 王春風和其他 28 人說推

留言

觀看另 5 則留言

慢慢龜哈哈~~即然昌哥熱情邀約.那就12/14見囉.....只求不要讓昌哥海放太遠就好了@@~

2014-11-24 17:22 ·

阿昌嗯嗯~12/14見了^^

2014-11-24 22:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'39"	00:09'16"
3	04'49"	00:14'05"
4	06'08"	00:20'13"
5	05'21"	00:25'34"
6	04'35"	00:30'09"
7	03'29"	00:33'38"
8	03'37"	00:37'15"
9	04'00"	00:41'15"
10	03'54"	00:45'09"
10.7	04'15"	00:48'03"

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成績 : 04:39:10

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