Yuchu 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.0 km | 00:41:39 | 04:09/km

日期: 2021-02-21 14:26 - 平均心率: 165 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 04'17" / 04'09" / 04'11" / 04'12" / 04'12" / 04'13" / 04'10" / 04'05" / 04'04" / 04'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'25")

04'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'36")

04'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'49")

04'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'01")

04'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

1％至6％爬坡樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝阿州, 倬倬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'09"	00:08'26"
3	04'11"	00:12'37"
4	04'12"	00:16'49"
5	04'12"	00:21'01"
6	04'13"	00:25'14"
7	04'10"	00:29'24"
8	04'05"	00:33'29"
9	04'04"	00:37'33"
10	04'03"	00:41'36"
10.0	03'23"	00:41'39"

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