涂智偉 2014/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

涂智偉台中
ID 12044

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17.6 km | 01:53:28 | 06:27/km

日期: 2014-12-01 18:15 - 地點: 老地方 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1106 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58%

Pace: 06'24" / 06'01" / 06'30" / 06'39" / 06'35" / 06'37" / 06'21" / 06'15" / 06'30" / 06'16" / 06'10" / 06'44" / 06'23" / 06'18" / 06'22" / 06'58" / 06'43" / 06'37" /

受傷後第一次練跑拉到10k以上，慢慢來..

12月累積里程 : 139.74 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 447.1 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

兩光路人甲, su9757 和其他 13 人說推

·

Kenny Lin 台中沒下雨吧.....台北是令人討厭的雨天......又溼又冷....

2014-12-01 23:02 ·

涂智偉團長！跑步的時候有下幾滴，回到家後才開始下大雨哦~

2014-12-02 06:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'01"	00:12'25"
3	06'30"	00:18'55"
4	06'39"	00:25'34"
5	06'35"	00:32'09"
6	06'37"	00:38'46"
7	06'21"	00:45'07"
8	06'15"	00:51'22"
9	06'30"	00:57'52"
10	06'16"	01:04'08"
11	06'10"	01:10'18"
12	06'44"	01:17'02"
13	06'23"	01:23'25"
14	06'18"	01:29'43"
15	06'22"	01:36'05"
16	06'58"	01:43'03"
17	06'43"	01:49'46"
17.6	06'37"	01:53'28"

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