劉明貴 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉明貴屏東
ID 299454

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:57:40 | 05:20/km | 第1半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:57:40
總名次	76 / 675
分組名次	19 / 115
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+01'19")

00:53'22" (+00'05")

10 km

(00:53'22")

00:26'11" (+00'19")

15 km

(01:20'47")

00:27'25" (+01'33")

00:53'17"

20 km

(01:46'39")

00:25'52"

Finish

(01:57:40)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 168 m - 地點: 屏東長治鄉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1543 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

賽後評分: 希望補給站的垃圾桶，可以有遠一點的大約20公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.28 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 495.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

謝連興, 吳俊慶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'18"	00:10'50"
3	05'08"	00:15'58"
4	05'30"	00:21'28"
5	05'43"	00:27'11"
6	05'19"	00:32'30"
7	05'08"	00:37'38"
8	05'10"	00:42'48"
9	05'30"	00:48'18"
10	05'04"	00:53'22"
11	05'49"	00:59'11"
12	05'30"	01:04'41"
13	05'52"	01:10'33"
14	05'15"	01:15'48"
15	04'59"	01:20'47"
16	04'54"	01:25'41"
17	05'14"	01:30'55"
18	05'14"	01:36'09"
19	05'15"	01:41'24"
20	05'15"	01:46'39"
21	05'07"	01:51'46"
22	04'45"	01:56'31"
22.3	04'22"	01:57'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km