杉哥 2019/11/10 訓練日誌

杉哥新竹
ID 80048

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

杉哥

全馬 | 05:25:55 | 07:43/km | 第23馬

2019岡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:25:55
總名次	9791 / 15016
分組名次	1334 / 1850
平均速度	07:43/km

官方證書

杉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:34'48" (+01'15")

15 km

(01:44'19")

00:35'58" (+02'25")

01:11'55" (+03'34")

20 km

(02:20'16")

00:35'57" (+02'24")

25 km

(02:55'42")

00:35'26" (+01'53")

01:12'29" (+04'08")

30 km

(03:32'45")

00:37'03" (+03'30")

35 km

(04:24'40")

00:51'55" (+18'22")

01:32'42" (+24'21")

40 km

(05:05'27")

00:40'47" (+07'14")

Finish

(05:25:55)

日期: 2019-11-10 07:47 - 地點: 日本岡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3150 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'42")

1000 / 1000

06'42"

(13'27")

06'42" (+00'39")

1000 / 2000

06'35"

(20'03")

06'35" (+00'32")

1000 / 3000

06'29"

(26'32")

06'29" (+00'26")

1000 / 4000

07'00"

(33'33")

07'00" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

杉哥

留言

新竹

杉哥

留言

賽後評分: 民眾夾道超熱情，31公里處的拉麵區好厲害👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.26 km

母子鱷魚三代目-寶藍色累積 : 793.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪國龍, 李老民和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'42"	00:13'27"
3	06'36"	00:20'03"
4	06'29"	00:26'32"
5	07'01"	00:33'33"
6	06'45"	00:40'18"
7	06'44"	00:47'02"
8	07'24"	00:54'26"
9	07'00"	01:01'26"
10	06'55"	01:08'21"
11	07'40"	01:16'01"
12	07'05"	01:23'06"
13	06'11"	01:29'17"
14	08'43"	01:38'00"
15	06'19"	01:44'19"
16	09'10"	01:53'29"
17	06'04"	01:59'33"
18	06'54"	02:06'27"
19	06'14"	02:12'41"
20	07'35"	02:20'16"
21	06'04"	02:26'20"
22	07'39"	02:33'59"
23	06'34"	02:40'33"
24	06'39"	02:47'12"
25	08'30"	02:55'42"
26	08'34"	03:04'16"
27	06'17"	03:10'33"
28	06'30"	03:17'03"
29	07'57"	03:25'00"
30	07'45"	03:32'45"
31	10'15"	03:43'00"
32	15'20"	03:58'20"
33	11'30"	04:09'50"
34	07'33"	04:17'23"
35	07'17"	04:24'40"
36	09'49"	04:34'29"
37	07'30"	04:41'59"
38	07'09"	04:49'08"
39	09'07"	04:58'15"
40	07'12"	05:05'27"
41	07'45"	05:13'12"
42	06'44"	05:19'56"
42.9	06'43"	05:25'59"