ivanteng 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
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162.2 km | 06:35:50 | 24.6 km/h

日期: 2019-10-13 05:31 - 總爬升: 999 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2132 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

23.08 (-13.29)

5000 / 5000

2

10'56"

(24'01")

27.48 (-8.88)

5000 / 10000

3

10'41"

(34'43")

28.12 (-8.24)

5000 / 15000

4

10'53"

(45'37")

27.69 (-8.67)

5000 / 20000

5

11'39"

(57'17")

25.90 (-10.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 493.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	8.0 %
2	19.0	-1.8 %
3	24.7	-1.1 %
4	27.7	-0.7 %
5	30.5	2.2 %
6	22.5	-1.1 %
7	27.5	-0.9 %
8	28.3	-0.6 %
9	29.8	-2.3 %
10	30.5	2.8 %
11	29.0	-0.7 %
12	27.9	2.0 %
13	28.3	1.4 %
14	28.1	1.2 %
15	26.9	-2.0 %
16	27.9	1.0 %
17	28.1	-0.8 %
18	24.5	1.0 %
19	26.9	-1.2 %
20	31.0	2.2 %
21	27.3	2.5 %
22	25.2	-0.9 %
23	26.7	-0.3 %
24	27.3	-0.5 %
25	10.3	1.2 %
26	2.3	-1.3 %
27	16.5	3.2 %
28	15.5	5.8 %
29	20.0	-4.4 %
30	24.5	-2.8 %
31	24.8	-3.6 %
32	25.4	-2.8 %
33	27.5	-1.9 %
34	27.7	2.8 %
35	24.8	-1.9 %
36	25.7	-2.0 %
37	18.2	-1.6 %
38	28.8	2.8 %
39	30.0	-0.9 %
40	31.6	-2.2 %
41	38.3	1.3 %
42	37.1	1.0 %
43	35.6	-0.5 %
44	33.0	1.2 %
45	37.5	-0.8 %
46	25.0	-0.2 %
47	33.0	-0.8 %
48	35.6	1.8 %
49	32.1	1.3 %
50	23.2	-2.0 %
51	28.6	4.0 %
52	31.6	1.0 %
53	40.9	-1.0 %
54	24.0	1.5 %
55	34.6	-0.4 %
56	31.9	-1.0 %
57	33.0	4.0 %
58	34.3	-0.6 %
59	20.3	1.6 %
60	35.6	-1.3 %
61	34.3	-0.4 %
62	34.6	1.2 %
63	35.6	-0.6 %
64	35.3	1.3 %
65	36.7	-1.0 %
66	35.0	-0.4 %
67	32.7	1.0 %
68	35.3	-1.5 %
69	37.1	3.0 %
70	34.0	-0.5 %
71	30.5	2.2 %
72	33.0	1.4 %
73	27.1	-1.8 %
74	32.4	-0.8 %
75	28.6	2.4 %
76	30.8	-1.2 %
77	32.1	-1.0 %
78	30.8	-0.6 %
79	30.3	1.7 %
80	1.6	3.5 %
81	22.2	-2.8 %
82	22.8	-3.0 %
83	20.9	2.7 %
84	23.1	-3.6 %
85	25.0	3.4 %
86	20.9	2.8 %
87	22.0	3.6 %
88	20.6	-3.8 %
89	23.7	-4.2 %
90	21.6	1.8 %
91	21.4	1.6 %
92	24.8	-2.0 %
93	24.3	3.2 %
94	22.4	-1.1 %
95	19.0	3.0 %
96	23.2	-1.6 %
97	24.7	1.8 %
98	23.8	-1.6 %
99	23.1	1.6 %
100	22.2	-1.7 %
101	23.2	2.8 %
102	22.2	3.7 %
103	20.3	4.2 %
104	24.8	-2.3 %
105	24.7	2.7 %
106	18.0	3.0 %
107	22.0	-1.2 %
108	17.1	2.5 %
109	20.1	3.8 %
110	22.8	-1.7 %
111	3.8	2.8 %
112	23.2	-1.4 %
113	22.9	-1.4 %
114	22.4	3.2 %
115	25.9	-5.0 %
116	24.5	-1.0 %
117	23.5	1.8 %
118	24.7	-0.7 %
119	23.5	-2.0 %
120	26.3	-1.8 %
121	23.8	2.2 %
122	23.1	2.4 %
123	27.7	-1.8 %
124	28.1	-1.7 %
125	20.8	9.0 %
126	23.1	-7.8 %
127	23.5	7.0 %
128	21.2	-7.0 %
129	20.1	6.0 %
130	1.8	-1.3 %
131	21.2	3.8 %
132	27.7	-1.2 %
133	25.9	1.3 %
134	25.2	-0.2 %
135	18.8	-1.2 %
136	13.7	4.2 %
137	22.2	-2.1 %
138	24.5	-1.0 %
139	26.5	-0.4 %
140	27.1	1.1 %
141	24.5	-0.8 %
142	23.7	1.9 %
143	24.8	-1.5 %
144	24.2	-1.4 %
145	21.8	-1.8 %
146	26.7	-1.0 %
147	24.7	-0.7 %
148	25.9	-0.2 %
149	22.5	3.5 %
150	22.6	-1.5 %
151	20.7	-1.7 %
152	19.4	1.2 %
153	21.7	-0.4 %
154	24.2	1.2 %
155	26.7	1.3 %
156	21.4	-0.8 %
157	22.1	1.0 %
158	20.2	-1.2 %
159	22.6	1.4 %
160	22.1	-0.6 %
161	18.7	1.0 %
162	12.6	5.0 %
162.2	14.0	-2.5 %

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