Allen Tung 2019/10/05 訓練日誌

Allen Tung 台北市
ID 70785

49 位追隨者

跑鞋 (25)

Asics MAGIC SPEED4(2E)
已使用了 2 個月
共跑了 173.4 km
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NIKE STREAKFLY(pink)
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 75.9 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9
已使用了 11 個月 22 天
共跑了 234.8 km
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NIKE STREAKFLY(white)
已使用了 1 年 10 天
共跑了 312.0 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 9 個月 20 天
共跑了 34.3 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 9 個月 25 天
共跑了 722.7 km
我要評分

Saucony Kinvara 12
已使用了 2 年 9 個月 21 天
共跑了 635.4 km
我要評分

Adidas ADIZERO ADIOS PRO2
已使用了 3 年 1 個月 2 天
共跑了 844.8 km
我要評分

Adidas Adios 5
已使用了 3 年 10 個月 21 天
共跑了 535.7 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 4 天
共跑了 373.4 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 1 個月 7 天
共跑了 1880.5 km
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HOKA ONE ONE EVO Carbon Rocket +
已使用了 4 年 3 個月 19 天
共跑了 406.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 9 個月 24 天
共跑了 1069.0 km
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adidas adizero boston7
已使用了 4 年 10 個月 2 天
共跑了 2146.4 km
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nike fk
已使用了 5 年 6 個月
共跑了 1634.2 km
我要評分

NIKE Zoom Fly FK (寶藍)
已使用了 5 年 7 個月 8 天
共跑了 2049.4 km
我要評分

Under Armour HOVR Infinite
已使用了 5 年 10 個月 24 天
共跑了 818.5 km
我要評分

Under armour Blur
已使用了 6 年 2 個月
共跑了 920.8 km
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丫拖丫拖三代(黑)
已使用了 6 年 10 個月 6 天
共跑了 2969.3 km
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丫拖丫拖三代(黃)
已使用了 8 年 19 天
共跑了 2264.7 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走)黑
已使用了 8 年 4 個月
共跑了 948.9 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 18 SW
已使用了 8 年 11 個月 13 天
共跑了 1337.5 km
我要評分

丫拖丫拖二代（藍）
已使用了 9 年 1 個月 2 天
共跑了 288.1 km
我要評分

丫拖丫拖ㄧ代（黑）
已使用了 9 年 4 個月 29 天
共跑了 697.7 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走) TJR265-3075
已使用了 10 年 11 個月 27 天
共跑了 1614.0 km
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單車 (2)

U-bike
已使用了 9 年 10 個月 4 天
共騎了 1056.9 km

Giant 09 TCR ADVANCED 1
已使用了 14 年 3 個月 7 天
共騎了 10500.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:04

全馬 : 04:27:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25586.5 km |

3402.3 km
2024 年 :

2531.0 km |

109.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.2	0.0
Oct	257.6	0.0
Sep	257.0	0.0
Aug	299.6	3.6
Jul	300.6	26.1
Jun	210.1	6.1

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Allen Tung

6.4 km | 00:28:43 | 04:29/km

日期: 2019-10-05 06:48 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'11" / 04'37" / 05'12" / 04'16" / 04'42" / 04'10" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'08")

1000 / 1000

00'50"

(04'59")

04'10" (+00'09")

200 / 1200

02'04"

(07'04")

05'11" (+01'10")

400 / 1600

04'11"

(11'16")

04'11" (+00'10")

1000 / 2600

00'50"

(12'06")

04'11" (+00'10")

200 / 2800

展開計圈分析

台北市

Allen Tung

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GARMIN x BROOKS-06 漢森Z5P 1200M x4 (R=400慢跑）
又壓線完成課表🤦🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 403.27 km

ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走)黑累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葉俊洋, 莊國詩和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'37"	00:08'48"
3	05'12"	00:14'00"
4	04'16"	00:18'16"
5	04'42"	00:22'58"
6	04'10"	00:27'08"
6.4	06'07"	00:29'35"