Allen Tung 2019/01/13 訓練日誌

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Allen Tung

恭喜破PB

半馬 | 01:45:04 | 04:58/km | 第2半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:45:04
總名次	515 / 7916
分組名次	177 / 1800
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+01'21")

00:50'08" (+01'05")

10 km

(00:50'08")

00:24'28" (+00'09")

15 km

(01:14'27")

00:24'19"

00:49'03"

20 km

(01:39'11")

00:24'44" (+00'25")

Finish

(01:45:04)

日期: 2019-01-13 06:11 - 總爬升: 287 m - 地點: 總統府前 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'16")

1000 / 1000

05'13"

(11'12")

05'13" (+00'31")

1000 / 2000

04'51"

(16'03")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

04'47"

(20'50")

04'47" (+00'05")

1000 / 4000

04'49"

(25'39")

04'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Allen Tung

留言

賽前宣言: 切記保持平常心

賽後評分: 路線轉彎過多廁所太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.21 km

丫拖丫拖三代(黑) 累積 : 2969.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳姿婷, Claire Lin 和其他 3 人說推

留言

鄭永成晚安！恭喜高速完賽

2019-01-13 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'13"	00:11'12"
3	04'52"	00:16'04"
4	04'47"	00:20'51"
5	04'49"	00:25'40"
6	04'56"	00:30'36"
7	04'59"	00:35'35"
8	04'51"	00:40'26"
9	04'47"	00:45'13"
10	04'55"	00:50'08"
11	04'47"	00:54'55"
12	04'53"	00:59'48"
13	04'43"	01:04'31"
14	04'54"	01:09'25"
15	05'02"	01:14'27"
16	05'13"	01:19'40"
17	04'49"	01:24'29"
18	05'07"	01:29'36"
19	04'49"	01:34'25"
20	04'46"	01:39'11"
21	05'01"	01:44'12"
21.2	04'05"	01:45'07"