desmond_myf 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
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恭喜破PB

半馬 | 01:44:05 | 04:56/km | 第6半馬

沙田節2019迎新春半馬拉松長跑賽

官方成績
日期	2019-02-03
成績	01:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+01'50")

00:49'24" (+00'04")

10 km

(00:49'24")

00:23'47"

15 km

(01:13'31")

00:24'07" (+00'20")

00:49'20"

20 km

(01:38'44")

00:25'13" (+01'26")

Finish

(01:44:05)

日期: 2019-02-03 07:29 - 地點: 沙田 - 天氣: 熱同濕 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

賽前宣言: Add oil

賽後評分: OK的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.74 km

Ascis Tarther 30th 累積 : 432.7 km

GPX 上傳 | 5 years ago

健仔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	04'56"	00:11'10"
3	04'53"	00:16'03"
4	04'42"	00:20'45"
5	04'52"	00:25'37"
6	04'41"	00:30'18"
7	04'57"	00:35'15"
8	04'52"	00:40'07"
9	04'33"	00:44'40"
10	04'44"	00:49'24"
11	04'40"	00:54'04"
12	04'44"	00:58'48"
13	05'04"	01:03'52"
14	04'52"	01:08'44"
15	04'47"	01:13'31"
16	04'51"	01:18'22"
17	05'22"	01:23'44"
18	04'54"	01:28'38"
19	05'15"	01:33'53"
20	04'51"	01:38'44"
21.0	05'14"	01:44'04"

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