蘇怡嘉 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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2025 RIDEA BIRDY
已使用了 10 天
共騎了 195.7 km

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跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

21067.0 km
2025 年 :

0.0 km |

246.3 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	246.3
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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30.2 km | 00:56:28 | 32.1 km/h

日期: 2018-11-25 19:17 - 平均心率: 164 - 踏頻: 75 - 卡路里: 491 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 442.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	1.1 %
2	29.3	1.7 %
3	33.0	-0.1 %
4	29.0	3.0 %
5	41.4	-1.8 %
6	29.5	1.4 %
7	36.7	-0.8 %
8	36.0	-0.4 %
9	34.0	1.0 %
10	33.3	1.0 %
11	34.6	-2.5 %
12	27.7	3.5 %
13	31.0	-1.7 %
14	22.2	2.4 %
15	42.9	-2.9 %
16	27.9	6.0 %
17	31.9	2.0 %
18	27.9	1.9 %
19	41.9	-2.1 %
20	32.4	1.4 %
21	25.4	3.0 %
22	39.1	-1.7 %
23	36.4	-0.4 %
24	33.3	-0.6 %
25	29.5	1.3 %
26	34.6	0.0 %
27	35.0	0.0 %
28	32.1	-1.7 %
29	33.3	-2.0 %
30	35.6	-1.1 %
30.2	27.3	-0.3 %

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