蘇怡嘉 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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106.0 km | 05:59:42 | 17.7 km/h

環大苗栗鐵馬百K挑戰

官方成績
日期	2018-08-05
成績	05:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'21")

00:12'21" (+02'23")

00:29'05" (+08'02")

10 km

(00:29'05")

00:16'44" (+06'46")

15 km

(00:41'22")

00:12'17" (+02'19")

00:28'40" (+07'37")

20 km

(00:57'45")

00:16'23" (+06'25")

25 km

(01:14'20")

00:16'35" (+06'37")

00:43'59" (+22'56")

30 km

(01:41'44")

00:27'24" (+17'26")

35 km

(02:19'10")

00:37'26" (+27'28")

00:48'00" (+26'57")

40 km

(02:29'44")

00:10'34" (+00'36")

45 km

(02:43'38")

00:13'54" (+03'56")

00:34'35" (+13'32")

50 km

(03:04'19")

00:20'41" (+10'43")

55 km

(03:22'46")

00:18'27" (+08'29")

00:29'03" (+08'00")

60 km

(03:33'22")

00:10'36" (+00'38")

65 km

(03:43'20")

00:09'58"

00:21'03"

70 km

(03:54'25")

00:11'05" (+01'07")

75 km

(04:15'26")

00:21'01" (+11'03")

00:36'12" (+15'09")

80 km

(04:30'37")

00:15'11" (+05'13")

85 km

(04:45'58")

00:15'21" (+05'23")

00:40'56" (+19'53")

90 km

(05:11'33")

00:25'35" (+15'37")

95 km

(05:26'12")

00:14'39" (+04'41")

00:29'00" (+07'57")

100 km

(05:40'33")

00:14'21" (+04'23")

105 km

(05:52'34")

00:12'01" (+02'03")

00:00'00"

Finish

(05:59:42)

日期: 2018-08-05 05:59 - 總爬升: 1207 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3100 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 603.62 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	1.3 %
2	25.5	1.3 %
3	30.8	-0.6 %
4	26.1	1.2 %
5	26.5	1.1 %
6	19.9	2.9 %
7	12.9	3.6 %
8	11.8	5.1 %
9	27.3	-1.6 %
10	33.3	2.2 %
11	21.4	-4.6 %
12	41.9	-2.5 %
13	20.8	-1.0 %
14	25.2	1.3 %
15	21.6	1.9 %
16	16.1	2.1 %
17	18.1	2.1 %
18	17.0	4.0 %
19	20.7	2.7 %
20	20.7	1.8 %
21	20.0	1.9 %
22	19.8	2.9 %
23	17.3	1.9 %
24	15.7	3.1 %
25	18.5	3.7 %
26	17.0	4.1 %
27	4.6	9.0 %
28	12.9	6.7 %
29	28.8	-3.2 %
30	14.6	4.2 %
31	8.4	7.0 %
32	8.8	6.8 %
33	8.4	6.9 %
34	7.0	7.7 %
35	7.7	6.9 %
36	19.7	-8.1 %
37	27.1	-6.2 %
38	33.0	-9.7 %
39	39.1	-9.6 %
40	30.8	-3.7 %
41	44.4	-4.2 %
42	27.3	-0.9 %
43	14.9	2.0 %
44	17.9	4.0 %
45	20.1	-5.2 %
46	8.8	6.3 %
47	9.4	5.8 %
48	17.6	-1.6 %
49	25.2	-6.0 %
50	35.3	-7.2 %
51	5.7	-5.1 %
52	40.9	-7.5 %
53	27.7	-1.6 %
54	29.3	-2.1 %
55	26.7	-1.5 %
56	24.5	1.3 %
57	27.9	-0.9 %
58	18.9	-1.9 %
59	70.6	-0.5 %
60	30.3	-1.7 %
61	28.1	-1.2 %
62	29.8	-1.4 %
63	30.0	-1.6 %
64	32.1	-1.0 %
65	30.8	-1.3 %
66	21.3	-1.3 %
67	31.0	-1.0 %
68	34.0	-1.2 %
69	22.8	3.3 %
70	31.0	-3.0 %
71	14.7	-0.5 %
72	22.1	-0.4 %
73	18.8	-1.4 %
74	26.1	-0.9 %
75	6.9	1.5 %
76	21.7	2.0 %
77	20.2	-2.7 %
78	20.2	1.9 %
79	19.7	-1.3 %
80	17.5	1.2 %
81	17.6	-2.2 %
82	24.3	-0.6 %
83	22.0	-0.4 %
84	17.1	-0.6 %
85	18.6	1.7 %
86	21.7	-2.0 %
87	22.8	-0.7 %
88	21.3	1.7 %
89	4.8	2.5 %
90	12.3	4.4 %
91	11.0	3.6 %
92	20.3	-2.4 %
93	33.0	-3.0 %
94	35.0	-3.6 %
95	22.1	1.7 %
96	18.6	-1.8 %
97	14.7	3.8 %
98	22.4	-2.4 %
99	30.5	-2.3 %
100	25.2	-2.0 %
101	26.7	-0.7 %
102	30.5	1.0 %
103	23.4	-2.7 %
104	29.8	1.2 %
105	18.7	2.5 %
106	22.5	-0.7 %
107	28.1	1.0 %
108	30.0	1.0 %
108.1	20.5	1.0 %

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