Dennis Tsang 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Tsang 香港
ID 191366

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10.0 km | 00:45:43 | 04:34/km

UNICEF Charity Run 2018

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:45:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2018-11-25 06:55 - 平均心率: 156 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'42")

04'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'16")

04'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'42")

04'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'05")

04'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

pb

賽前宣言: PB

賽後評分: pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.60 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 累積 : 259.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'26"	00:08'42"
3	04'34"	00:13'16"
4	04'27"	00:17'43"
5	04'23"	00:22'06"
6	04'34"	00:26'40"
7	04'40"	00:31'20"
8	04'41"	00:36'01"
9	04'40"	00:40'41"
10	04'45"	00:45'26"
10.1	23'06"	00:46'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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