青龍藏水 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

青龍藏水新竹
ID 16871

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:42:48

全馬 : 03:47:51

總里程 :

7910.6 km |

2950.2 km
2025 年 :

42.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	42.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	42.2	520.0
Oct	42.2	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

朋友 (4)

群組 (0)

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建立粉絲專頁

里程碑 (95)

2022/11/13 青龍藏水完成了第 40 馬! - 2022 臺灣米倉田中馬拉松
2022/10/29 青龍藏水完成了第 10 半馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松
2019/01/07 恭喜青龍藏水獲得 2500 推
2016/12/04 恭喜青龍藏水獲得 2000 推
2016/12/04 青龍藏水完成了第 30 馬! - 2016 新竹城市馬拉松
2016/11/26 恭喜青龍藏水跑出最遠距離 100.0 km

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恭喜破PB

全馬 | 03:47:51 | 05:23/km | 第10馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	03:47:51
總名次	324 / 2503
分組名次	111 / 871
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'19")

00:49'31"

10 km

(00:49'31")

00:24'36"

15 km

(01:15'24")

00:25'53" (+01'17")

00:51'51" (+02'20")

20 km

(01:41'22")

00:25'58" (+01'22")

25 km

(02:08'36")

00:27'14" (+02'38")

00:56'18" (+06'47")

30 km

(02:37'40")

00:29'04" (+04'28")

35 km

(03:08'30")

00:30'50" (+06'14")

01:04'09" (+14'38")

40 km

(03:41'49")

00:33'19" (+08'43")

Finish

(03:47:51)

日期: 2014-03-22 06:31 - 總爬升: 182 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

基本訓練

3月累積里程 : 91.31 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Wayne Chen 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'46"	00:10'22"
3	04'47"	00:15'09"
4	04'47"	00:19'56"
5	04'59"	00:24'55"
6	04'56"	00:29'51"
7	04'39"	00:34'30"
8	05'01"	00:39'31"
9	04'57"	00:44'28"
10	05'03"	00:49'31"
11	05'08"	00:54'39"
12	05'08"	00:59'47"
13	05'16"	01:05'03"
14	05'05"	01:10'08"
15	05'16"	01:15'24"
16	05'03"	01:20'27"
17	05'11"	01:25'38"
18	05'13"	01:30'51"
19	05'18"	01:36'09"
20	05'13"	01:41'22"
21	05'34"	01:46'56"
22	05'11"	01:52'07"
23	05'19"	01:57'26"
24	05'22"	02:02'48"
25	05'48"	02:08'36"
26	05'29"	02:14'05"
27	05'33"	02:19'38"
28	05'43"	02:25'21"
29	05'56"	02:31'17"
30	06'23"	02:37'40"
31	05'55"	02:43'35"
32	05'59"	02:49'34"
33	06'07"	02:55'41"
34	06'51"	03:02'32"
35	05'58"	03:08'30"
36	06'24"	03:14'54"
37	06'38"	03:21'32"
38	06'41"	03:28'13"
39	07'03"	03:35'16"
40	06'33"	03:41'49"
41	06'10"	03:47'59"
41.1	09'20"	03:49'16"

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