簡士皓 2018/04/26 訓練日誌

簡士皓新北市
ID 370009

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NIKE P40
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共跑了 280.9 km
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迪卡儂 NT999
已使用了 4 年 11 個月 26 天
共跑了 632.4 km
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Nike free rn 2018
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共跑了 1350.3 km
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Mizuno 皇速3
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ASTER
已使用了 5 年 6 個月 11 天
共騎了 467.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:11:23

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4401.6 km |

655.2 km
2024 年 :

934.6 km |

12.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.3	0.0
Oct	86.5	0.0
Sep	112.8	0.0
Aug	128.2	10.5
Jul	125.1	0.0
Jun	90.1	0.0

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里程碑 (3)

2021/04/02 恭喜簡士皓獲得 1000 推
2019/08/29 恭喜簡士皓獲得 500 推
2018/04/21 簡士皓完成了初半馬! - 2018 Elle Run With Style

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簡士皓

5.3 km | 00:30:31 | 05:46/km

日期: 2018-04-26 17:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'03" / 05'38" / 05'47" / 05'45" / 05'48" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'23")

1000 / 1000

05'38"

(11'40")

05'38"

1000 / 2000

05'46"

(17'27")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

05'45"

(23'12")

05'45" (+00'07")

1000 / 4000

05'48"

(29'00")

05'48" (+00'10")

1000 / 5000

01'30"

(30'31")

05'19"

284 / 5284

新北市

簡士皓

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.10 km

Skechers GO run 4 累積 : 121.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'38"	00:11'41"
3	05'47"	00:17'28"
4	05'45"	00:23'13"
5	05'48"	00:29'01"
5.3	05'19"	00:30'32"

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