Pepe 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Pepe 香港
ID 258898

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

大阪馬拉松2011

最佳成績:

半馬 : 01:47:16

全馬 : 03:43:32

即將參加 :

香港街馬2024
12/08 剩餘天數 : 33
本季第二場馬，加油👏

China Coast Marathon & Half Marathon 2025
01/12 剩餘天數 : 68
全港最難嘅標馬，加油👏

渣打香港馬拉松 2015
02/09 剩餘天數 : 96
一年一度考牌，加油👏

鹿兒島馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 117
本季最後一場比賽，加油👏

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29350.3 km |

209.5 km
2024 年 :

3134.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	67.5	0.0
Oct	354.0	0.0
Sep	195.7	0.0
Aug	357.9	0.0
Jul	332.6	0.0
Jun	378.7	0.0

朋友 (2)

群組 (0)

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里程碑 (95)

2023/11/19 Pepe 完成了第 10 半馬! - 中國銀行(香港)港珠澳大橋(香港段)半馬拉松2023
2021/10/24 Pepe 完成了第 40 馬! - 渣打香港馬拉松2021
2019/11/06 恭喜 Pepe 獲得 1500 推
2018/10/28 Pepe 完成了第 30 馬! - 富山馬拉松
2017/11/28 恭喜 Pepe 獲得 1000 推

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半馬 | 01:57:16 | 05:33/km | 第7半馬

香港半馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+02'02")

00:56'37" (+01'53")

10 km

(00:56'37")

00:27'30" (+00'25")

15 km

(01:24'16")

00:27'39" (+00'34")

00:54'44"

20 km

(01:51'21")

00:27'05"

Finish

(01:57:16)

日期: 2017-12-10 07:46 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'05"

(29'05")

05'49" (+00'25")

5000 / 5000

2

27'29"

(56'35")

05'29" (+00'05")

5000 / 10000

3

27'39"

(01:24'15")

05'31" (+00'07")

5000 / 15000

4

27'04"

(01:51'19")

05'24"

5000 / 20000

5

05'57"

(01:57'16")

04'52"

1219 / 21219

賽前宣言: 第一次參加這賽事，sub 2 就好！

賽後評分: 甘甘地
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Hoffnung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'37"	00:12'19"
3	05'31"	00:17'50"
4	06'03"	00:23'53"
5	05'14"	00:29'07"
6	05'19"	00:34'26"
7	05'24"	00:39'50"
8	05'34"	00:45'24"
9	05'52"	00:51'16"
10	05'21"	00:56'37"
11	05'29"	01:02'06"
12	05'56"	01:08'02"
13	05'26"	01:13'28"
14	05'23"	01:18'51"
15	05'25"	01:24'16"
16	05'51"	01:30'07"
17	05'13"	01:35'20"
18	05'28"	01:40'48"
19	05'20"	01:46'08"
20	05'13"	01:51'21"
21	04'58"	01:56'19"
21.2	04'28"	01:57'18"

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