李為翔 2017/11/04 訓練日誌

李為翔苗栗
ID 69946

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:40

半馬 : 01:55:44

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11760.9 km |

3216.0 km
2024 年 :

1038.8 km |

203.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.2	0.0
Oct	158.3	0.0
Sep	94.5	0.0
Aug	52.4	0.0
Jul	76.3	0.0
Jun	100.5	57.5

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里程碑 (118)

2022/10/19 恭喜李為翔獲得 3500 推
2021/04/18 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:09:40
2020/12/20 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:13:02
2020/09/29 恭喜李為翔獲得 3000 推
2019/06/02 恭喜李為翔獲得 2500 推
2018/05/19 恭喜李為翔獲得 50 留言數
2018/05/19 李為翔完成了第 10 馬! - 2018 苗栗桐花季馬拉松
2018/01/28 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:23:00
2017/12/23 恭喜李為翔獲得 2000 推
2017/10/15 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:54:44

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李為翔

44.5 km | 07:21:05 | 09:54/km | 第6馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	07:21:05
總名次	1349 / 2371
分組名次	1162 / 1937
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'14")

00:49'14" (+12'25")

01:44'42" (+28'52")

10 km

(01:44'42")

00:55'28" (+18'39")

15 km

(02:40'45")

00:56'03" (+19'14")

02:11'30" (+55'40")

20 km

(03:56'12")

01:15'27" (+38'38")

25 km

(04:55'44")

00:59'32" (+22'43")

01:40'29" (+24'39")

30 km

(05:36'41")

00:40'57" (+04'08")

35 km

(06:15'42")

00:39'01" (+02'12")

01:15'50"

40 km

(06:52'31")

00:36'49"

Finish

(07:21:05)

日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 1690 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2884 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: 獎牌很讚但參加一次就好，路線實在太硬了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, N. Pennarun 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	09'22"	00:20'45"
3	08'25"	00:29'10"
4	06'56"	00:36'06"
5	13'08"	00:49'14"
6	10'11"	00:59'25"
7	07'48"	01:07'13"
8	13'06"	01:20'19"
9	11'52"	01:32'11"
10	12'31"	01:44'42"
11	14'48"	01:59'30"
12	09'32"	02:09'02"
13	10'00"	02:19'02"
14	14'00"	02:33'02"
15	07'43"	02:40'45"
16	10'34"	02:51'19"
17	17'01"	03:08'20"
18	15'46"	03:24'06"
19	18'25"	03:42'31"
20	13'41"	03:56'12"
21	15'59"	04:12'11"
22	06'34"	04:18'45"
23	17'28"	04:36'13"
24	14'10"	04:50'23"
25	05'21"	04:55'44"
26	05'57"	05:01'41"
27	05'44"	05:07'25"
28	16'23"	05:23'48"
29	05'39"	05:29'27"
30	07'14"	05:36'41"
31	12'56"	05:49'37"
32	07'34"	05:57'11"
33	06'19"	06:03'30"
34	06'12"	06:09'42"
35	06'00"	06:15'42"
36	05'54"	06:21'36"
37	09'25"	06:31'01"
38	08'50"	06:39'51"
39	06'18"	06:46'09"
40	06'22"	06:52'31"
41	10'31"	07:03'02"
42	06'55"	07:09'57"
43	06'36"	07:16'33"
44	06'44"	07:23'17"
44.2	08'36"	07:25'01"