李為翔 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
ID 69946

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半馬 | 02:04:33 | 05:54/km | 第8半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:04:33
總名次	139 / 595
分組名次	46 / 171
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+02'11")

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:26'01"

15 km

(01:24'27")

00:30'14" (+04'13")

01:03'46" (+09'33")

20 km

(01:57'59")

00:33'32" (+07'31")

Finish

(02:04:33)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'32")

05'24" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'03")

05'30" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'40")

05'36" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'12")

05'31" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 回程有點難跑，上坡滿多的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 林項爵和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'24"	00:11'33"
3	05'31"	00:17'04"
4	05'37"	00:22'41"
5	05'31"	00:28'12"
6	05'02"	00:33'14"
7	05'15"	00:38'29"
8	05'24"	00:43'53"
9	05'03"	00:48'56"
10	05'17"	00:54'13"
11	06'38"	01:00'51"
12	05'28"	01:06'19"
13	05'34"	01:11'53"
14	07'00"	01:18'53"
15	05'34"	01:24'27"
16	08'08"	01:32'35"
17	05'43"	01:38'18"
18	05'49"	01:44'07"
19	08'06"	01:52'13"
20	05'46"	01:57'59"
21	05'56"	02:03'55"
21.1	06'39"	02:04'38"

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成績 : 04:56:26

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