李為翔 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
ID 69946

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:40

半馬 : 01:55:44

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11760.9 km |

3216.0 km
2024 年 :

1038.8 km |

203.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.2	0.0
Oct	158.3	0.0
Sep	94.5	0.0
Aug	52.4	0.0
Jul	76.3	0.0
Jun	100.5	57.5

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里程碑 (118)

2022/10/19 恭喜李為翔獲得 3500 推
2021/04/18 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:09:40
2020/12/20 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:13:02
2020/09/29 恭喜李為翔獲得 3000 推
2019/06/02 恭喜李為翔獲得 2500 推
2018/05/19 恭喜李為翔獲得 50 留言數
2018/05/19 李為翔完成了第 10 馬! - 2018 苗栗桐花季馬拉松
2018/01/28 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:23:00
2017/12/23 恭喜李為翔獲得 2000 推
2017/10/15 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:54:44

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43.0 km | 05:45:11 | 08:01/km | 第4馬

2017 昌隆盃第二屆明德水庫公益路跑

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:45:11
總名次	69 / 131
分組名次	34 / 63
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:35'07" (+04'27")

15 km

(01:41'09")

00:35'22" (+04'42")

01:17'38" (+11'51")

20 km

(02:23'25")

00:42'16" (+11'36")

25 km

(03:05'09")

00:41'44" (+11'04")

01:24'56" (+19'09")

30 km

(03:48'21")

00:43'12" (+12'32")

35 km

(04:26'36")

00:38'15" (+07'35")

01:26'30" (+20'43")

40 km

(05:14'51")

00:48'15" (+17'35")

Finish

(05:45:11)

日期: 2017-10-01 06:01 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2786 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

賽後評分: 天氣炎熱卻沒有提供冰水與冰的運動飲料，一大敗筆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 廖文紹(大坪) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'07"	00:12'21"
3	06'00"	00:18'21"
4	06'07"	00:24'28"
5	06'12"	00:30'40"
6	06'16"	00:36'56"
7	09'08"	00:46'04"
8	06'39"	00:52'43"
9	06'30"	00:59'13"
10	06'34"	01:05'47"
11	08'06"	01:13'53"
12	07'07"	01:21'00"
13	06'59"	01:27'59"
14	06'35"	01:34'34"
15	06'35"	01:41'09"
16	06'57"	01:48'06"
17	09'56"	01:58'02"
18	06'38"	02:04'40"
19	12'00"	02:16'40"
20	06'45"	02:23'25"
21	08'06"	02:31'31"
22	09'25"	02:40'56"
23	08'38"	02:49'34"
24	07'44"	02:57'18"
25	07'51"	03:05'09"
26	14'12"	03:19'21"
27	06'54"	03:26'15"
28	06'08"	03:32'23"
29	06'39"	03:39'02"
30	09'19"	03:48'21"
31	09'58"	03:58'19"
32	06'00"	04:04'19"
33	08'58"	04:13'17"
34	06'39"	04:19'56"
35	06'40"	04:26'36"
36	08'25"	04:35'01"
37	13'21"	04:48'22"
38	07'59"	04:56'21"
39	09'47"	05:06'08"
40	08'43"	05:14'51"
41	08'02"	05:22'53"
42	11'59"	05:34'52"
43	08'32"	05:43'24"
43.3	18'24"	05:49'30"

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