Y谷 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Y谷宜蘭
ID 30707

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全馬 | 04:03:00 | 05:45/km | 第8馬

2017 聖嘉民啟智中心『2017白日夢公益路跑活動』

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:03:00
總名次	14 / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+05'40")

00:56'52" (+02'14")

10 km

(00:56'52")

00:26'00" (+00'48")

15 km

(01:24'35")

00:27'43" (+02'31")

00:55'50" (+01'12")

20 km

(01:52'42")

00:28'07" (+02'55")

25 km

(02:22'08")

00:29'26" (+04'14")

00:54'38"

30 km

(02:47'20")

00:25'12"

35 km

(03:16'22")

00:29'02" (+03'50")

01:02'26" (+07'48")

40 km

(03:49'46")

00:33'24" (+08'12")

Finish

(04:03:00)

日期: 2017-11-04 06:30 - 總爬升: 762 m - 地點: 聖嘉民養護院 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'12"

(11'26")

06'12" (+01'52")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'51")

05'25" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'10")

06'18" (+01'58")

1000 / 4000

5

07'41"

(30'52")

07'41" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Y谷

·

賽後評分: 路線優美
給 5 星

11月累積里程 : 225.14 km

Mizuno WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 6378.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, 林宜宗和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'13"	00:11'26"
3	05'25"	00:16'51"
4	06'19"	00:23'10"
5	07'42"	00:30'52"
6	05'51"	00:36'43"
7	05'14"	00:41'57"
8	04'33"	00:46'30"
9	05'15"	00:51'45"
10	05'07"	00:56'52"
11	05'10"	01:02'02"
12	05'30"	01:07'32"
13	05'35"	01:13'07"
14	06'19"	01:19'26"
15	05'09"	01:24'35"
16	05'11"	01:29'46"
17	05'51"	01:35'37"
18	05'35"	01:41'12"
19	05'39"	01:46'51"
20	05'51"	01:52'42"
21	05'42"	01:58'24"
22	06'45"	02:05'09"
23	05'12"	02:10'21"
24	05'51"	02:16'12"
25	05'56"	02:22'08"
26	05'06"	02:27'14"
27	05'09"	02:32'23"
28	04'20"	02:36'43"
29	04'52"	02:41'35"
30	05'45"	02:47'20"
31	06'09"	02:53'29"
32	05'19"	02:58'48"
33	05'04"	03:03'52"
34	06'02"	03:09'54"
35	06'28"	03:16'22"
36	08'18"	03:24'40"
37	08'09"	03:32'49"
38	05'29"	03:38'18"
39	05'03"	03:43'21"
40	06'25"	03:49'46"
41	05'49"	03:55'35"
42	05'14"	04:00'49"
42.6	05'17"	04:03'51"

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朋友動態

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