聖誕夜一定要跑一下的啊

今天狀況不好🙀 昨天晚上睡到半夜，左右腳同時抽筋，😮‍💨 今天早上跑步時，腿🦵使不上力，真心覺得需要調整訓練方式，我想可能是腿在跟我抱怨太操它了吧⋯⋯ 準備調整… 尋求跑友的意見！ 身體狀況ok 就腿力無法跟上，請問如果您遇到這種情形如何調整，🙏

請問大家有推薦的馬拉松賽事嗎～ 求推薦

有氧跑一下

最近在研究台北馬拉松第二名張加恩女神的跑法，感覺就是腳步👣比較大，手臂的部份看起來也就是敲鑼打鼓的樣子，😂 她身高173左右，我有180，照理講我的腳步👣應該比她大，速度應該也較快；所以我想了想，那應該就是肺活量、呼吸方式跟腿力的部分有差。 想請問各位跑步比較快的大神們，請問要跑快一點的話，是 1、腳步大 2、步幅快 的訓練方式 會比較好呢？ 感謝🥹各位大神！

風有點大、下班後慢跑一下

2024北港媽馬拉松路跑10K，無傷完賽，小破PB😊😊😊 今天以賽代訓，只跑10K，等等到處晃晃。 今天早上超冷13度，風又大，寄物到起跑差了快一小時，只好小跑持續暖身，起跑後加快一點步伐取暖，所以小破PB，來到1:01:22，大會紀錄個人成績是1:02:02😅 北港媽馬拉松最後一段有紅地毯，非常特別，完賽後拍別人跑紅地毯😅😅😅完賽禮超多，還有一顆肉粽，在此也可實現日興堂大餅自由😂😂😂 挺... more

🤗

個人10K PB 推到 48分了。再接再勵。

請問板橋今天有什麼地方慢跑 晚上 有跑道更好 不住板橋第一次去

慢跑 + 宵夜

大家好！一直以來是穿hoka rincon系列，跑齡四個月 目前長跑配速大概5:40-5:50 女生正常體重沒有不正常足弓 腳板寬所以不太考慮Nike 有在想跑完明年渣打後再買一雙備戰明年台北馬😂圓一破二夢想 想找一個平常練習跟上場比賽都可以用的（還是建議分開買？） 目前想說Mach 6系列 另外也想看看亞瑟士但怕不合適自己有點沒勇氣嘗試😂因為hoka都穿很輕的怕跑久不習慣 爬文是看到ma... more

12公里跑完☑️ 經過跟大神討論之後，要提升速度，所以訓練方式要改成間歇.. 禮拜天早上來試試看！ 希望能增加腿力、提升速度！ 共勉之！

繼續朝5分速邁進！ 金門馬拉松倒數31天,加油加油！ 與跑友們共勉之！

宜蘭冬山路跑路線是不是沿著冬山河岸，或者有其他建議路線呢?

母校輔仁大學跑步9K 經過各學餐、棒球場、田徑場，以及最重要的文華樓和烏龜池😊

一樣間歇跑 800 m x 4 組間休 110s 還是勉強，沒有輕鬆吃下，下次強度相同。

終於完成 人生第一次的10k!!!

個人跑步的累積公里數如何同步？

用力跑完✅ 不錯👍 5分10秒速度，差強人意，繼續朝5分速邁進！ 與跑友們共勉之！