姚璋 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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5.4 km | 00:39:03 | 07:12/km

日期: 2017-02-28 10:52 - 平均心率: 103 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 6384 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 91

Pace: 06'07" / 06'45" / 06'58" / 07'47" / 07'32" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'46"

(02'46")

05'29"

503 / 503

176 / 102

2

03'21"

(06'07")

06'35" (+01'06")

508 / 1012

169 / 89

3

03'27"

(09'34")

06'52" (+01'23")

501 / 1513

168 / 86

4

03'18"

(12'52")

06'35" (+01'06")

500 / 2014

169 / 89

5

03'28"

(16'20")

06'50" (+01'21")

506 / 2520

167 / 87

展開計圈分析

花蓮

姚璋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.91 km

Mizuno 雷神累積 : 3005.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, 李春美和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'45"	00:12'52"
3	06'58"	00:19'50"
4	07'47"	00:27'37"
5	07'32"	00:35'09"
5.4	09'15"	00:39'03"

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