5.3 km | 00:25:00 | 04:43/km日期: 2024-10-15 17:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.9
Pace: 05'11" / 04'56" / 04'40" / 04'27" / 04'25" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'27" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'25" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'27" (+00'02") | 304 / 5304 |
持續測試~ 伸展+馬克操+減量+滾筒+泡熱水 不適的痠痛感沒這麼強烈了~ 還在抓最舒服的落地點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
218.63 km 
ASICS Magic Speed 3 累積 :
538.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'56" | 00:10'07" |
| 3 | 04'40" | 00:14'47" |
| 4 | 04'27" | 00:19'14" |
| 5 | 04'25" | 00:23'39" |
| 5.3 | 04'29" | 00:25'01" |
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