4.2 km | 00:21:56 | 05:14/km日期: 2024-09-12 20:13 - 地點: 桃園體育場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 74.6
Pace: 05'04" / 05'02" / 05'33" / 04'57" / 07'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'08" (+00'23") | 301 / 301 |
| 2 | | 08'02" (+04'17") | 125 / 427 |
| 3 | | 03'55" (+00'10") | 308 / 735 |
| 4 | | 08'59" (+05'14") | 108 / 844 |
| 5 | | 04'03" (+00'18") | 306 / 1151 |
| 6 | | 08'31" (+04'46") | 112 / 1263 |
| 7 | | 04'02" (+00'17") | 304 / 1567 |
| 8 | | 08'37" (+04'52") | 113 / 1681 |
| 9 | | 03'54" (+00'09") | 306 / 1987 |
| 10 | | 08'56" (+05'11") | 111 / 2099 |
| 11 | | 03'50" (+00'05") | 307 / 2406 |
| 12 | | 09'22" (+05'37") | 107 / 2513 |
| 13 | | 03'55" (+00'10") | 311 / 2825 |
| 14 | | 07'41" (+03'56") | 126 / 2951 |
| 15 | | 03'45" | 295 / 3247 |
| 16 | | 09'15" (+05'30") | 108 / 3355 |
| 17 | | 03'46" (+00'01") | 306 / 3661 |
| 18 | | 09'09" (+05'24") | 111 / 3772 |
| 19 | | 03'54" (+00'09") | 307 / 4079 |
| 20 | | 10'07" (+06'22") | 100 / 4180 |
300m+100m間歇x10趟(目標66-68秒,60秒緩和跑,實際配速4:00)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
166.04 km 
Brooks Hyperion Gts 2 累積 :
33.8 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'02" | 00:10'06" |
| 3 | 05'33" | 00:15'39" |
| 4 | 04'57" | 00:20'36" |
| 4.2 | 07'33" | 00:21'58" |
10203.2 km | 
14378.4 km
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