A-Min 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:03:09 | 05:50/km | 第53半馬

2021金門馬拉松KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2021-01-17
成績	02:03:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

01:00'36"

10 km

(01:00'36")

00:32'21" (+04'06")

15 km

(01:35'09")

00:34'33" (+06'18")

01:03'30" (+02'54")

20 km

(02:04'06")

00:28'57" (+00'42")

Finish

(02:03:09)

日期: 2021-01-17 13:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'30")

05'24" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'02")

05'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'37")

05'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'15")

05'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

可惜不能奔馳在金門的賽道上

賽後評分: 可惜不能奔馳在金門的賽道上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.62 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 571.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'24"	00:11'30"
3	05'32"	00:17'02"
4	05'35"	00:22'37"
5	05'38"	00:28'15"
6	07'23"	00:35'38"
7	07'37"	00:43'15"
8	05'40"	00:48'55"
9	05'51"	00:54'46"
10	05'50"	01:00'36"
11	05'46"	01:06'22"
12	06'31"	01:12'53"
13	06'03"	01:18'56"
14	10'07"	01:29'03"
15	06'06"	01:35'09"
16	05'38"	01:40'47"
17	05'43"	01:46'30"
18	05'46"	01:52'16"
19	05'53"	01:58'09"
20	05'57"	02:04'06"
21	05'54"	02:10'00"
21.2	05'30"	02:11'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km