簡士皓 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

跑鞋 (4)

NIKE P40
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 280.9 km
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迪卡儂 NT999
已使用了 4 年 11 個月 26 天
共跑了 632.4 km
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Nike free rn 2018
已使用了 6 年 9 天
共跑了 1350.3 km
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Mizuno 皇速3
已使用了 6 年 6 個月 21 天
共跑了 806.1 km
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單車 (1)

ASTER
已使用了 5 年 6 個月 11 天
共騎了 467.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:11:23

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4401.6 km |

655.2 km
2024 年 :

934.6 km |

12.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.3	0.0
Oct	86.5	0.0
Sep	112.8	0.0
Aug	128.2	10.5
Jul	125.1	0.0
Jun	90.1	0.0

朋友 (20)

群組 (1)

PTT彩虹團

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里程碑 (3)

2021/04/02 恭喜簡士皓獲得 1000 推
2019/08/29 恭喜簡士皓獲得 500 推
2018/04/21 簡士皓完成了初半馬! - 2018 Elle Run With Style

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8.3 km | 04:21:51 | 31:42/km

日期: 2024-08-24 07:13 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81.63

Pace: 20'36" / 55'49" / 39'57" / 48'52" / 24'27" / 35'25" / 25'05" / 45'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 128.18 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'36"	00:20'36"
2	55'49"	01:16'25"
3	39'57"	01:56'22"
4	48'52"	02:45'14"
5	24'27"	03:09'41"
6	35'25"	03:45'06"
7	25'05"	04:10'11"
8.3	09'15"	04:21'51"

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成績 : 04:39:10

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