陳文政 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

單車 (0)

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:51:12

半馬 : 01:45:24

即將參加 :

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 2

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 16

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 51

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 72

2025 PUMA螢光夜跑
04/19 剩餘天數 : 113

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3198.9 km |

1316.0 km
2024 年 :

1225.7 km |

1282.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	139.1	0.0
Nov	69.1	0.0
Oct	81.3	0.0
Sep	39.0	0.0
Aug	49.1	0.0
Jul	182.2	12.5

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里程碑 (9)

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2023/11/26 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:45:24
2023/11/12 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:49:53
2023/09/17 陳文政完成了第 10 半馬! - 《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松
2023/04/16 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:52:59
2022/12/18 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:55:52
2022/11/13 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:58:21
2022/10/01 陳文政完成了初半馬! - 2022 神獸盃公益夜跑

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3.3 km | 00:17:44 | 05:21/km

日期: 2023-04-13 17:47 - 平均心率: 142 - 卡路里: 221 Cal

Pace: 05'14" / 05'22" / 05'19" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.97 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'22"	00:10'36"
3	05'19"	00:15'55"
3.3	05'50"	00:17'44"

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