陳文政 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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半馬 | 01:51:45 | 05:17/km | 第16半馬

2023 第十屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:51:45
總名次	12 / 385
分組名次	2 / 45
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+02'32")

00:55'03" (+02'44")

10 km

(00:55'03")

00:26'59" (+01'27")

15 km

(01:21'50")

00:26'47" (+01'15")

00:52'19"

20 km

(01:47'22")

00:25'32"

Finish

(01:51:45)

日期: 2023-12-02 07:15 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'56")

05'14" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'04"

(18'00")

07'04" (+02'28")

1000 / 3000

4

05'02"

(23'03")

05'02" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'01"

(28'04")

05'01" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳文政

·

賽前宣言: 挑戰破2

賽後評分: 路線不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.67 km

Nike Fly5 累積 : 273.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小許說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'14"	00:10'56"
3	07'04"	00:18'00"
4	05'03"	00:23'03"
5	05'01"	00:28'04"
6	05'02"	00:33'06"
7	06'05"	00:39'11"
8	05'18"	00:44'29"
9	05'36"	00:50'05"
10	04'58"	00:55'03"
11	04'37"	00:59'40"
12	04'40"	01:04'20"
13	05'59"	01:10'19"
14	05'52"	01:16'11"
15	05'39"	01:21'50"
16	04'39"	01:26'29"
17	07'27"	01:33'56"
18	02'06"	01:36'02"
19	06'21"	01:42'23"
20	04'59"	01:47'22"
20.9	04'52"	01:51'45"

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