徐大 Kevin 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 8 天
共跑了 12320.5 km
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賽事 (6)

首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
又抽中了

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 110

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22612.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2135.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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2022/09/12 恭喜徐大 Kevin 獲得 2500 推
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10.4 km | 01:12:02 | 06:56/km

日期: 2023-08-12 18:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'41" / 07'03" / 07'24" / 07'16" / 07'29" / 07'16" / 06'51" / 06'46" / 06'58" / 07'10" / 03'03" /

龜速跑還是累，為何某怪人夏天還能四五分速，真怪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.03 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12320.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

沈志欽和張清榮說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'03"	00:13'44"
3	07'24"	00:21'08"
4	07'16"	00:28'24"
5	07'29"	00:35'53"
6	07'16"	00:43'09"
7	06'51"	00:50'00"
8	06'46"	00:56'46"
9	06'58"	01:03'44"
10	07'10"	01:10'54"
10.4	03'03"	01:12'02"

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成績 : 04:39:10

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