徐大 Kevin 2021/12/09 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 8 天
共跑了 12320.5 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
又抽中了

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 110

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22612.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2135.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

13.1 km | 01:24:20 | 06:25/km

日期: 2021-12-09 05:34 - 平均心率: 140 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 05'56" / 06'34" / 06'26" / 06'29" / 06'34" / 11'16" / 02'44" / 06'00" / 06'17" / 06'46" / 05'51" / 06'25" / 06'09" / 08'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.17 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12320.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭伯, 沈志欽和其他 1 人說推

留言

張清榮午安，週四跑步運動愉快，漂亮1311，加油

2021-12-09 13:28 ·

1 個人推

鄭伯所以決定沒

2021-12-09 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'34"	00:12'30"
3	06'26"	00:18'56"
4	06'29"	00:25'25"
5	06'34"	00:31'59"
6	11'16"	00:43'15"
7	02'44"	00:45'59"
8	06'00"	00:51'59"
9	06'17"	00:58'16"
10	06'46"	01:05'02"
11	05'51"	01:10'53"
12	06'25"	01:17'18"
13	06'09"	01:23'27"
13.1	08'06"	01:24'20"