徐大 Kevin 2024/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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20.6 km | 02:55:08 | 08:30/km

日期: 2024-12-26 15:50 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 70.5

Pace: 08'11" / 08'16" / 08'03" / 08'23" / 07'44" / 07'36" / 07'58" / 08'17" / 07'38" / 08'09" / 07'25" / 08'30" / 08'36" / 07'49" / 06'32" / 08'29" / 12'32" / 08'14" / 07'29" / 13'15" / 10'13" /

嘉義雙潭亂亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.23 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12869.7 km

Strava 上傳 | 1 day ago

Roger 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'16"	00:16'27"
3	08'03"	00:24'30"
4	08'23"	00:32'53"
5	07'44"	00:40'37"
6	07'36"	00:48'13"
7	07'58"	00:56'11"
8	08'17"	01:04'28"
9	07'38"	01:12'06"
10	08'09"	01:20'15"
11	07'25"	01:27'40"
12	08'30"	01:36'10"
13	08'36"	01:44'46"
14	07'49"	01:52'35"
15	06'32"	01:59'07"
16	08'29"	02:07'36"
17	12'32"	02:20'08"
18	08'14"	02:28'22"
19	07'29"	02:35'51"
20	13'15"	02:49'06"
20.6	10'18"	02:55'08"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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