8.5 km | 00:49:51 | 05:51/km日期: 2016-03-07 19:29 - 地點: 寶業滯洪池公園 - 天氣: 快要夏天的感覺 - 平均心率: 167 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 19'56" / 06'12" / 06'22" / 06'27" / 06'22" / 06'20" / 00'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'00" (+02'17") | 54 / 6054 |
基本練習，最近腿特別酸，可能是中斷太久還不適應，跑太少>>>
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
166.99 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
3035.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 19'56" | 00:19'56" |
| 2 | 06'12" | 00:26'08" |
| 3 | 06'22" | 00:32'30" |
| 4 | 06'27" | 00:38'57" |
| 5 | 06'22" | 00:45'19" |
| 6 | 06'20" | 00:51'39" |
| 6.1 | 07'54" | 00:52'05" |
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