Yen Hsiung Chang 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Hsiung Chang 台中
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Yen Hsiung Chang

12.2 km | 01:11:27 | 05:50/km

日期: 2023-02-17 19:45 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 06'08" / 05'55" / 05'35" / 05'43" / 05'52" / 05'45" / 05'56" / 05'59" / 05'48" / 05'55" / 05'46" / 05'46" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'03")

05'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'38")

05'35"

1000 / 3000

4

05'42"

(23'21")

05'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'14")

05'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Yen Hsiung Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張毓雄說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'35"	00:17'38"
4	05'43"	00:23'21"
5	05'52"	00:29'13"
6	05'45"	00:34'58"
7	05'56"	00:40'54"
8	05'59"	00:46'53"
9	05'48"	00:52'41"
10	05'55"	00:58'36"
11	05'46"	01:04'22"
12	05'46"	01:10'08"
12.2	05'54"	01:11'27"

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