陳在瑩 2015/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳在瑩桃園
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已使用了 9 年 10 個月 26 天
共跑了 20.0 km
給 5 星

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:31:27

半馬 : 01:41:37

即將參加 :

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 86
期待半馬破2

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13340.5 km |

424.2 km
2024 年 :

1337.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	203.3	0.0
Nov	160.5	0.0
Oct	155.7	0.0
Sep	138.3	0.0
Aug	203.5	0.0
Jul	177.1	0.0

朋友 (135)

群組 (6)

南天有恆
美接大竹團
LDS空虛隊
南天樂跑
LDS超馬團
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14.9 km | 01:24:28 | 05:39/km

日期: 2015-06-30 19:32 - 地點: 三民公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'46" / 05'30" / 05'26" / 05'26" / 05'23" / 06'00" / 05'36" / 05'21" / 05'30" / 06'05" / 05'35" / 06'32" / 05'27" / 05'36" / 05'32" /

耐熱訓練~感謝布萊恩一起陪跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 178.14 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李詩義, 江大俠~Arsene~ 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	05'26"	00:16'42"
4	05'26"	00:22'08"
5	05'23"	00:27'31"
6	06'00"	00:33'31"
7	05'36"	00:39'07"
8	05'21"	00:44'28"
9	05'30"	00:49'58"
10	06'05"	00:56'03"
11	05'35"	01:01'38"
12	06'32"	01:08'10"
13	05'27"	01:13'37"
14	05'36"	01:19'13"
14.9	05'32"	01:24'28"

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