陳在瑩 2017/03/12 訓練日誌

陳在瑩桃園
ID 142839

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已使用了 9 年 9 個月 4 天
共跑了 20.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:31:27

半馬 : 01:41:37

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 19

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13003.6 km |

424.2 km
2024 年 :

1000.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.8	0.0
Oct	155.7	0.0
Sep	138.3	0.0
Aug	203.5	0.0
Jul	177.1	0.0
Jun	135.4	0.0

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陳在瑩

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:35:37 | 05:06/km | 第10馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:35:37
總名次	1011 / 48
分組名次	361 / 20
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'27")

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:24'13" (+00'11")

15 km

(01:12'44")

00:24'02"

00:48'46" (+00'04")

20 km

(01:37'28")

00:24'44" (+00'42")

25 km

(02:03'06")

00:25'38" (+01'36")

00:51'51" (+03'09")

30 km

(02:29'19")

00:26'13" (+02'11")

35 km

(02:54'30")

00:25'11" (+01'09")

00:53'08" (+04'26")

40 km

(03:22'27")

00:27'57" (+03'55")

Finish

(03:35:37)

日期: 2017-03-12 06:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

04'50"

(09'21")

04'50" (+00'19")

1000 / 2000

04'46"

(14'07")

04'46" (+00'15")

1000 / 3000

05'26"

(19'33")

05'26" (+00'55")

1000 / 4000

04'40"

(24'13")

04'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吹吹海風

賽後評分: 大家都好熱情幫選手加油~水站距離很短非常的棒! 半馬過後風太大加上長距離練太少了~剩下幾K就是慢慢走看風景!南天樂跑一起團練真是開心!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jung fa wu, 菜和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阿益恭喜高速完賽

2017-03-12 15:16 ·

1 個人推

呂東興跑的不錯喔！一起加油~

2017-03-12 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'53"	00:09'28"
3	04'47"	00:14'15"
4	05'28"	00:19'43"
5	04'46"	00:24'29"
6	04'46"	00:29'15"
7	04'55"	00:34'10"
8	04'53"	00:39'03"
9	04'47"	00:43'50"
10	04'52"	00:48'42"
11	04'49"	00:53'31"
12	04'47"	00:58'18"
13	04'44"	01:03'02"
14	04'50"	01:07'52"
15	04'52"	01:12'44"
16	04'57"	01:17'41"
17	04'52"	01:22'33"
18	04'49"	01:27'22"
19	05'04"	01:32'26"
20	05'02"	01:37'28"
21	04'53"	01:42'21"
22	05'29"	01:47'50"
23	05'01"	01:52'51"
24	04'59"	01:57'50"
25	05'16"	02:03'06"
26	05'07"	02:08'13"
27	05'37"	02:13'50"
28	04'55"	02:18'45"
29	05'13"	02:23'58"
30	05'21"	02:29'19"
31	05'10"	02:34'29"
32	05'10"	02:39'39"
33	05'04"	02:44'43"
34	04'52"	02:49'35"
35	04'55"	02:54'30"
36	05'45"	03:00'15"
37	05'02"	03:05'17"
38	05'17"	03:10'34"
39	06'08"	03:16'42"
40	05'45"	03:22'27"
41	05'24"	03:27'51"
42	04'39"	03:32'30"
42.7	04'37"	03:35'36"