陳在瑩 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳在瑩桃園
ID 142839

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半馬 | 01:52:00 | 05:18/km | 第2半馬

2015桃園半程馬拉松—石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2015-12-05
成績	01:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+02'00")

00:54'29" (+03'23")

10 km

(00:54'29")

00:27'33" (+02'37")

15 km

(01:20'39")

00:26'10" (+01'14")

00:51'06"

20 km

(01:45'35")

00:24'56"

Finish

(01:52:00)

日期: 2015-12-05 08:00 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 好久沒挑戰半馬了!

賽後評分: 看風景不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.29 km

GPX 上傳 | 9 years ago

余奕旻（玉米）, Kung 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'00"	00:09'54"
3	04'44"	00:14'38"
4	05'58"	00:20'36"
5	06'20"	00:26'56"
6	05'07"	00:32'03"
7	05'33"	00:37'36"
8	05'49"	00:43'25"
9	05'31"	00:48'56"
10	05'33"	00:54'29"
11	05'03"	00:59'32"
12	04'26"	01:03'58"
13	05'16"	01:09'14"
14	06'06"	01:15'20"
15	05'19"	01:20'39"
16	05'28"	01:26'07"
17	04'49"	01:30'56"
18	05'35"	01:36'31"
19	04'45"	01:41'16"
20	04'19"	01:45'35"
21	04'08"	01:49'43"
21.4	05'16"	01:52'04"

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