康銘揚 2022/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.1 km | 01:05:02 | 05:51/km

日期: 2022-01-27 16:28 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'04" / 05'47" / 06'07" / 05'54" / 06'05" / 05'58" / 05'41" / 05'53" / 05'39" / 05'47" / 05'26" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'50")

05'47" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'57")

06'06" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'52")

05'54" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'56")

06'04" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.19 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'47"	00:11'51"
3	06'07"	00:17'58"
4	05'54"	00:23'52"
5	06'05"	00:29'57"
6	05'58"	00:35'55"
7	05'41"	00:41'36"
8	05'53"	00:47'29"
9	05'39"	00:53'08"
10	05'47"	00:58'55"
11	05'26"	01:04'21"
11.1	05'57"	01:05'02"

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朋友動態

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