周健圳 2021/12/05 訓練日誌

周健圳雲林
ID 340555

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周健圳

160.1 km | 05:56:43 | 26.9 km/h

日期: 2021-12-05 07:05 - 總爬升: 918 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2548 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'37"

(10'37")

28.35 (-5.30)

5000 / 5000

12'43"

(23'20")

23.68 (-9.96)

5000 / 10000

08'57"

(32'18")

33.64

5000 / 15000

09'48"

(42'07")

30.77 (-2.88)

5000 / 20000

09'58"

(52'05")

30.25 (-3.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 560.67 km

KUOTA-瞎

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Angela1414, 姜宗文和其他 21 人說推

留言

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姜宗文神！

2021-12-06 21:40 ·

Angela1414 太厲害了斗六騎到善化💪

2021-12-11 20:49 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-1.5 %
2	29.3	-0.4 %
3	26.3	-1.3 %
4	29.0	-0.7 %
5	29.5	3.0 %
6	26.9	-0.8 %
7	21.4	2.0 %
8	1.8	-5.0 %
9	20.6	3.8 %
10	20.6	-0.9 %
11	34.3	2.2 %
12	31.9	-0.4 %
13	23.8	1.5 %
14	34.0	3.0 %
15	36.0	-1.1 %
16	26.9	2.2 %
17	30.5	-2.2 %
18	35.6	-0.7 %
19	20.6	2.7 %
20	37.1	-1.1 %
21	35.0	-0.8 %
22	30.5	1.6 %
23	10.7	-1.1 %
24	30.5	-1.0 %
25	28.8	2.6 %
26	29.0	-3.2 %
27	27.7	3.5 %
28	36.0	-0.6 %
29	31.0	-0.7 %
30	24.3	2.0 %
31	18.0	1.7 %
32	26.3	-1.0 %
33	28.3	-1.8 %
34	15.7	-1.8 %
35	32.1	2.2 %
36	27.5	-3.7 %
37	25.5	1.4 %
38	29.0	-1.0 %
39	37.5	-0.5 %
40	41.4	-0.5 %
41	22.6	2.2 %
42	33.6	4.0 %
43	31.3	-1.6 %
44	33.6	-1.7 %
45	39.1	-0.6 %
46	33.3	1.3 %
47	32.1	-0.8 %
48	31.3	4.0 %
49	2.4	-2.0 %
50	31.6	1.2 %
51	33.3	-0.7 %
52	34.0	-0.8 %
53	36.4	-0.4 %
54	32.4	-0.6 %
55	25.2	2.8 %
56	29.0	-2.3 %
57	29.8	-1.6 %
58	31.3	-1.7 %
59	25.0	2.0 %
60	31.3	1.6 %
61	33.3	-1.0 %
62	26.9	1.0 %
63	31.6	1.2 %
64	22.5	2.5 %
65	34.0	-1.2 %
66	34.0	-0.6 %
67	34.3	-0.4 %
68	35.0	-0.2 %
69	32.7	1.3 %
70	27.5	1.3 %
71	23.5	3.0 %
72	30.0	2.0 %
73	28.8	-1.0 %
74	18.5	5.0 %
75	32.4	-1.5 %
76	29.3	1.5 %
77	31.3	-0.5 %
78	31.9	1.8 %
79	34.6	2.5 %
80	1.8	-2.2 %
81	15.1	1.2 %
82	25.4	-0.7 %
83	25.9	-0.4 %
84	27.7	1.4 %
85	28.8	1.8 %
86	20.6	2.2 %
87	22.6	2.3 %
88	29.8	-1.0 %
89	28.8	1.0 %
90	20.9	-3.0 %
91	27.9	-0.9 %
92	20.8	4.3 %
93	26.7	-1.5 %
94	27.5	1.5 %
95	27.1	1.4 %
96	20.8	-1.1 %
97	25.2	-1.0 %
98	26.7	2.3 %
99	23.5	2.0 %
100	27.5	-1.1 %
101	3.7	-2.6 %
102	24.7	2.8 %
103	25.2	-1.1 %
104	22.4	-1.4 %
105	25.4	2.0 %
106	26.5	-0.4 %
107	27.9	3.0 %
108	27.5	-1.1 %
109	27.9	1.8 %
110	27.5	-0.4 %
111	20.1	2.2 %
112	22.4	-3.2 %
113	23.5	2.2 %
114	19.3	2.8 %
115	25.5	-1.1 %
116	28.1	2.0 %
117	24.3	-1.5 %
118	24.7	2.7 %
119	27.1	-0.4 %
120	16.7	-1.3 %
121	27.3	-1.2 %
122	27.7	2.8 %
123	24.5	2.4 %
124	17.4	-1.2 %
125	18.8	-0.4 %
126	2.2	-3.0 %
127	6.2	11.2 %
128	20.3	-6.1 %
129	14.3	-2.1 %
130	15.9	-3.1 %
131	22.2	2.3 %
132	15.1	4.0 %
133	17.4	3.7 %
134	16.8	7.4 %
135	30.5	-4.8 %
136	18.3	2.4 %
137	25.9	-1.3 %
138	22.6	-1.0 %
139	20.2	1.5 %
140	21.8	3.2 %
141	24.2	-2.7 %
142	21.7	1.4 %
143	18.9	2.5 %
144	27.1	-0.4 %
145	16.4	1.3 %
146	20.6	-0.4 %
147	23.8	-0.3 %
148	29.3	1.0 %
149	27.5	-0.9 %
150	19.8	-1.7 %
151	3.1	2.7 %
152	13.7	-5.2 %
153	23.7	-2.3 %
154	27.3	2.5 %
155	27.9	-2.6 %
156	28.1	-2.0 %
157	29.5	3.6 %
158	22.6	-1.7 %
159	15.3	4.4 %
160	15.8	4.4 %
160.1	16.4	-3.0 %