Pei Ling Lin 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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11.0 km | 01:20:53 | 07:20/km

日期: 2021-09-30 05:22 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'01" / 07'49" / 07'28" / 07'28" / 07'17" / 07'22" / 07'15" / 07'11" / 06'58" / 06'46" / 07'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'49")

07'48" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'27"

(23'16")

07'27" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'28"

(30'45")

07'28" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'17"

(38'02")

07'17" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

月底了
我覺得我盡力了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.14 km

Brooks adrenaline 21 黑累積 : 652.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

chaowei 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'49"	00:15'50"
3	07'28"	00:23'18"
4	07'28"	00:30'46"
5	07'17"	00:38'03"
6	07'22"	00:45'25"
7	07'15"	00:52'40"
8	07'11"	00:59'51"
9	06'58"	01:06'49"
10	06'46"	01:13'35"
11	07'15"	01:20'50"
11.0	05'03"	01:20'54"

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