張永光 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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3.1 km | 00:45:06 | 14:38/km

日期: 2021-04-15 17:25 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 14'40" / 14'36" / 14'06" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'33"

(15'33")

15'33" (+01'40")

1000 / 1000

2

14'35"

(30'08")

14'35" (+00'42")

1000 / 2000

3

13'53"

(44'02")

13'53"

1000 / 3000

4

01'04"

(45'06")

13'56" (+00'03")

76 / 3076

走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.89 km

母子鱷魚跟上來綠累積 : 1166.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ace Lin, 靜樺和其他 25 人說推

·

鄭秀玲晚安😴

2021-04-15 21:29 ·

1 個人推

張清榮早安安，小週末運動愉快，加油

2021-04-16 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'40"	00:14'40"
2	14'36"	00:29'16"
3	14'06"	00:43'22"
3.1	13'54"	00:44'26"

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