瘋狂小野豬 2020/10/25 訓練日誌

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

半馬 | 02:18:27 | 06:33/km | 第18半馬

2020 慢城山水馬拉松(南庄山水悠遊行)

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:18:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:26'39" (+01'01")

15 km

(01:23'16")

00:30'59" (+05'21")

01:16'51" (+24'34")

20 km

(02:09'08")

00:45'52" (+20'14")

Finish

(02:18:27)

日期: 2020-10-25 06:20 - 總爬升: 195 m - 地點: 南庄 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1398 Cal - 總步數: 22236 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 93 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'48"

1001 / 1001

183 / 113

05'06"

(09'55")

05'05" (+00'17")

1000 / 2002

182 / 107

05'12"

(15'07")

05'11" (+00'23")

1000 / 3003

180 / 106

05'23"

(20'30")

05'22" (+00'34")

1002 / 4006

179 / 103

05'41"

(26'11")

05'40" (+00'52")

1000 / 5006

177 / 99

展開計圈分析

太久沒練，真的欠操！！耐力不足，16k後腳抽筋了😭後面用走的回來！

賽前宣言: 太久沒跑當作ㄧ般訓練！加油💪

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.33 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃智宏, 황속치 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

황속치 還好你只報21
我真的覺得我是呆了才去跑42
我才真的是跑到懷疑人生啊⋯⋯

恭喜辛苦完賽

2020-10-26 07:03 ·

1 個人推

瘋狂小野豬真的沒練差很多！恭喜姐高速完賽！！

2020-10-26 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'02"	00:09'46"
3	05'07"	00:14'53"
4	05'17"	00:20'10"
5	05'28"	00:25'38"
6	05'06"	00:30'44"
7	05'16"	00:36'00"
8	05'33"	00:41'33"
9	05'18"	00:46'51"
10	05'26"	00:52'17"
11	05'43"	00:58'00"
12	06'04"	01:04'04"
13	06'03"	01:10'07"
14	06'51"	01:16'58"
15	06'18"	01:23'16"
16	08'47"	01:32'03"
17	08'33"	01:40'36"
18	09'32"	01:50'08"
19	09'29"	01:59'37"
20	09'31"	02:09'08"
21	09'09"	02:18'17"
20.7	00'-36"	02:18'27"