9.0 km | 00:53:56 | 05:57/km日期: 2020-10-22 04:40 - 平均心率: 131 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 10414 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 06'27" / 06'02" / 05'53" / 05'40" / 05'44" / 05'53" / 05'56" / 05'44" / 05'50" / 19'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'32" (+00'47") | 1001 / 1001 | 181 / 84 |
| 2 | | 06'01" (+00'16") | 1001 / 2003 | 193 / 85 |
| 3 | | 05'57" (+00'12") | 1002 / 3006 | 194 / 86 |
| 4 | | 05'45" | 1000 / 4006 | 195 / 88 |
| 5 | | 05'47" (+00'02") | 1001 / 5008 | 196 / 87 |
| 6 | | 05'55" (+00'10") | 1001 / 6010 | 194 / 86 |
| 7 | | 05'57" (+00'12") | 1000 / 7010 | 193 / 86 |
| 8 | | 05'52" (+00'07") | 1001 / 8012 | 194 / 87 |
| 9 | | 05'49" (+00'04") | 1001 / 9013 | 195 / 87 |
| 10 | | 06'37" (+00'52") | 30 / 9043 | 170 / 88 |
連跑3天，第3天就會特別累，今早睡過頭，沒暖身就趕緊出門了，第1公里就慢慢暖身跑了，今天的目標就是有跑就好了。
今天穿回原本的舊鞋，原本心裡對舊鞋還念念不忘，沒想到居然覺得新鞋比較舒適，看來跟新鞋磨合得很好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
235.87 km 
Nike Nike Zoom Fly Flyknit(Fix) 累積 :
1093.0 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'02" | 00:12'29" |
| 3 | 05'53" | 00:18'22" |
| 4 | 05'40" | 00:24'02" |
| 5 | 05'44" | 00:29'46" |
| 6 | 05'53" | 00:35'39" |
| 7 | 05'56" | 00:41'35" |
| 8 | 05'44" | 00:47'19" |
| 9 | 05'50" | 00:53'09" |
| 9.0 | 17'45" | 00:53'56" |
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