Jimmy Liu 2020/10/04 訓練日誌

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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單車 (2)

Giant 2021 TCR Advanced Pro team disc
已使用了 4 年 3 個月 28 天
共騎了 3660.7 km

KHS T3
已使用了 15 年 3 個月 23 天
共騎了 91.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:07:32

全馬 : 05:13:25

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1850.6 km |

6619.6 km
2024 年 :

75.0 km |

937.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	31.7	0.0
Oct	19.2	926.8
Sep	12.0	11.0
Aug	5.0	0.0
Jul	5.0	0.0
Jun	2.0	0.0

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里程碑 (97)

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Jimmy Liu

116.8 km | 11:23:27 | 10.3 km/h

日期: 2020-10-04 07:44 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1871 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'17"

(17'17")

17.39 (-11.64)

5000 / 5000

10'20"

(27'37")

29.03

5000 / 10000

11'51"

(39'28")

25.35 (-3.68)

5000 / 15000

10'52"

(50'21")

27.69 (-1.34)

5000 / 20000

17'07"

(01:07'28")

17.56 (-11.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 610.68 km

Giant 2021 TCR Advanced Pro team disc

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.4 %
2	17.0	-1.0 %
3	14.3	2.5 %
4	21.2	-0.4 %
5	21.7	-1.0 %
6	31.9	-0.3 %
7	30.3	2.0 %
8	27.3	-0.1 %
9	28.3	-0.4 %
10	27.9	-0.2 %
11	20.1	-0.2 %
12	25.4	1.0 %
13	26.7	-0.2 %
14	26.9	1.0 %
15	29.8	-0.4 %
16	29.5	-0.1 %
17	29.5	1.0 %
18	26.3	-1.2 %
19	26.5	-0.2 %
20	26.5	-0.1 %
21	25.2	-0.3 %
22	7.7	1.5 %
23	27.1	1.0 %
24	25.7	-0.2 %
25	24.7	1.0 %
26	29.3	-0.1 %
27	29.3	-0.1 %
28	23.4	2.5 %
29	25.4	-0.6 %
30	8.1	-2.5 %
31	22.2	-0.3 %
32	25.0	1.5 %
33	27.1	1.0 %
34	25.0	-0.2 %
35	2.0	3.7 %
36	19.1	1.3 %
37	19.4	-0.4 %
38	19.3	-1.0 %
39	3.8	1.3 %
40	13.6	-0.9 %
41	21.7	1.5 %
42	20.9	1.5 %
43	31.3	-1.3 %
44	28.3	1.2 %
45	28.6	-0.2 %
46	29.0	1.4 %
47	27.1	1.4 %
48	29.3	-0.9 %
49	28.3	1.0 %
50	29.3	-0.6 %
51	2.2	1.3 %
52	21.2	1.3 %
53	18.8	1.0 %
54	9.8	-0.7 %
55	22.2	-0.6 %
56	17.2	1.5 %
57	20.8	1.2 %
58	0.7	4.3 %
59	23.2	-0.4 %
60	18.7	-1.2 %
61	18.2	-0.4 %
62	20.5	1.7 %
63	30.3	-0.8 %
64	25.0	-0.4 %
65	26.9	2.0 %
66	28.1	1.0 %
67	9.6	1.5 %
68	22.6	-0.8 %
69	22.8	-0.8 %
70	20.8	-0.7 %
71	22.4	-1.8 %
72	1.8	2.3 %
73	25.2	-0.7 %
74	24.8	-1.0 %
75	23.2	1.7 %
76	15.5	1.0 %
77	19.1	1.4 %
78	25.7	-0.5 %
79	22.9	-0.4 %
80	8.1	-0.2 %
81	0.9	-1.2 %
82	16.9	1.0 %
83	18.4	-0.5 %
84	18.4	-0.6 %
85	16.6	-0.4 %
86	10.8	3.6 %
87	18.8	-0.8 %
88	24.5	-0.8 %
89	23.7	1.0 %
90	23.1	1.0 %
91	22.8	-0.2 %
92	22.8	-0.2 %
93	26.5	-0.4 %
94	27.9	-0.4 %
95	22.0	-0.7 %
96	22.2	-0.1 %
97	1.7	-0.7 %
98	18.5	5.0 %
99	22.2	-0.9 %
100	18.5	1.0 %
101	3.9	-0.2 %
102	18.6	-0.2 %
103	19.8	-0.1 %
104	17.8	-0.1 %
105	18.0	-0.2 %
106	3.0	-0.5 %
107	18.2	-0.2 %
108	18.8	-0.4 %
109	19.0	-0.4 %
110	13.8	1.0 %
111	2.2	-1.0 %
112	12.0	2.0 %
113	12.9	-1.1 %
114	12.2	-0.9 %
115	18.7	-0.3 %
116	17.7	1.2 %
116.8	21.1	-0.9 %