Jimmy Liu 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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112.0 km | 05:23:09 | 20.8 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	05:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Jimmy Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'22")

00:12'22" (+03'36")

00:23'28" (+00'42")

10 km

(00:23'28")

00:11'06" (+02'20")

15 km

(00:35'30")

00:12'02" (+03'16")

00:32'50" (+10'04")

20 km

(00:56'18")

00:20'48" (+12'02")

25 km

(01:15'40")

00:19'22" (+10'36")

00:49'13" (+26'27")

30 km

(01:45'31")

00:29'51" (+21'05")

35 km

(02:01'35")

00:16'04" (+07'18")

00:37'12" (+14'26")

40 km

(02:22'43")

00:21'08" (+12'22")

45 km

(03:07'58")

00:45'15" (+36'29")

01:03'44" (+40'58")

50 km

(03:26'27")

00:18'29" (+09'43")

55 km

(03:40'27")

00:14'00" (+05'14")

00:22'46"

60 km

(03:49'13")

00:08'46"

65 km

(04:01'18")

00:12'05" (+03'19")

00:38'32" (+15'46")

70 km

(04:27'45")

00:26'27" (+17'41")

75 km

(04:40'39")

00:12'54" (+04'08")

00:28'54" (+06'08")

80 km

(04:56'39")

00:16'00" (+07'14")

85 km

(05:18'47")

00:22'08" (+13'22")

00:00'00"

Finish

(05:23:09)

日期: 2023-04-08 06:28 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 54 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'22"

(12'22")

24.32 (-9.96)

5000 / 5000

2

11'05"

(23'27")

27.07 (-7.22)

5000 / 10000

3

12'02"

(35'30")

25.00 (-9.29)

5000 / 15000

4

20'48"

(56'18")

14.46 (-19.83)

5000 / 20000

5

19'22"

(01:15'40")

15.52 (-18.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

·

賽後評分: 對騎得慢的人不友善, 沒補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.00 km

Giant 2021 TCR Advanced Pro team disc

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.3 %
2	22.9	-0.3 %
3	29.5	-0.5 %
4	29.0	-0.4 %
5	27.3	-0.3 %
6	27.5	-0.1 %
7	22.8	2.8 %
8	28.8	-1.1 %
9	27.9	1.0 %
10	29.3	-0.3 %
11	29.5	-0.2 %
12	28.3	1.7 %
13	25.4	-0.6 %
14	20.6	-0.4 %
15	23.1	-0.2 %
16	27.7	-0.2 %
17	20.2	-0.1 %
18	28.1	-0.3 %
19	22.8	-0.3 %
20	5.5	1.0 %
21	24.5	-0.4 %
22	13.7	1.0 %
23	15.1	2.2 %
24	12.0	5.4 %
25	16.9	3.0 %
26	9.5	5.5 %
27	8.5	5.2 %
28	5.8	4.8 %
29	23.5	-4.5 %
30	16.8	1.8 %
31	19.8	1.4 %
32	17.6	2.8 %
33	16.1	3.0 %
34	32.4	-4.2 %
35	14.9	3.2 %
36	25.2	-1.1 %
37	25.4	-1.2 %
38	13.5	3.6 %
39	10.0	4.4 %
40	10.1	4.3 %
41	12.9	2.1 %
42	12.5	3.0 %
43	2.1	2.0 %
44	14.2	1.9 %
45	20.9	-3.7 %
46	13.1	1.3 %
47	11.0	-1.1 %
48	13.2	4.7 %
49	26.5	-3.4 %
50	35.6	-4.9 %
51	34.3	-4.2 %
52	27.3	-1.3 %
53	15.7	4.8 %
54	13.8	1.6 %
55	31.6	-2.6 %
56	36.7	-2.6 %
57	36.7	-2.8 %
58	32.7	-2.6 %
59	34.6	-2.7 %
60	31.0	-1.8 %
61	25.9	-1.4 %
62	23.1	-1.6 %
63	27.3	-0.9 %
64	25.0	-0.6 %
65	23.4	-0.9 %
66	25.7	-0.9 %
67	25.9	-1.6 %
68	25.7	-1.4 %
69	21.6	-0.6 %
70	3.6	-1.1 %
71	22.6	-0.7 %
72	23.1	-0.6 %
73	23.1	-0.5 %
74	23.7	-0.6 %
75	23.8	-0.5 %
76	23.5	-0.6 %
77	22.0	-0.4 %
78	19.0	-1.5 %
79	22.4	-0.4 %
80	12.3	-0.4 %
81	18.5	-0.4 %
82	14.8	-0.2 %
83	15.5	-0.5 %
84	10.0	-0.1 %
85	12.2	-0.3 %
86	12.9	1.3 %
86.2	3.0	1.0 %

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